都說歲月是把殺豬刀，人到中年不得已，不是一貧如洗，就是胖到不能自已。人到了中年，不僅怕胖，還怕又窮又胖。那是不是大多數人到了中年，一定會發胖呢？帶著這個問題，我問了我的健身教練。他說拋開那些因為個人體質和生活習慣，導致身材不易發胖的人?；旧先艘坏┑搅酥心辏贿M行特別的身材管理，沒有人能夠逃過發胖的悲慘命運。why？

文章插圖
首先咱們要搞明白，我們變胖的基礎邏輯。首先人要胖，就會囤積脂肪。那一定是你的攝入熱量大于你的消耗熱量，多出來的熱量就會以脂肪的形式囤積。這個脂肪它很壞，它一開始囤積是從內臟開始的。也就是說，你長胖的時候一開始看不出來，都在內臟里。所以，有人一段時間發現自己好像“突然”變胖了。但凡這個胖是從臉開始的，我們都不會這么后知后覺。扯遠了，知道了變胖的底層邏輯，那中年人為什么尤其容易變胖。這個要從幾個不同的方面分析。

文章插圖
第一點就是不運動。有人說，不對！我天天出去跳廣場舞，那我怎么還胖呢？那我只能告訴你，你運動量不夠。不信？你看看工地那些老大哥，跟你差不多大，哪個有你胖。對不對？還是缺乏運動，吃飽了就往那一躺看電視。說句實話，也不怪他們。畢竟到了中年，兒子有沒結婚的，有沒買房的，有沒買車的。全世界父母，都沒有中國父母操這么大的心。累了一天，吃飽了飯，看看電視也不無不可。但是，如果想瘦，想到了老年少得心腦血管疾病，還是得動起來。我最近在健身房，看到一堆擼鐵老大哥，那一身腱子肉，看著讓人羨慕。

文章插圖
第二點不得不說，確實是年齡原因導致的。這人到中年，人體的基礎代謝就會變慢。說到基礎代謝，就不得不提基礎代謝率的概念?；A代謝率是評價人體能量代謝水平的重要指標，那啥是基礎代謝率呢？就是人從一覺醒來，躺在床上什么都不想，也不動所消耗的能力。因為我們都是不一樣的個體，就造成每個人的基礎代謝率高低不同。高的人就不容易發胖，反之就容易發胖。那當人到了中年，人的肌體器官啥的，都會有一個下滑的趨勢。那基礎代謝率會隨著年齡的增長，逐年降低。如果再加上生活上的壓力，就容易造成飲食不規律，或者暴飲暴食。這樣的習慣一養成，哪有不胖的道理。

文章插圖
第三點和內分泌有關，內分泌導致發胖，在女性身上比較常見。女性到了中年，導致發胖的原因就和雌激素有關。那雌激素在人體中，可以促進肝臟里的蛋白質和膽固醇代謝酶的合成。代謝掉人體中多余的膽固醇，從而控制血液中低密度脂蛋白膽固醇升高成高密度脂蛋白膽固醇。女性到了中年之后會逐漸出現絕經的情況，隨著雌激素水平的下降，它對于脂肪的代謝作用減弱，機體更容易堆積脂肪。

文章插圖
第四點棕色脂肪組織減少，大家看到這可能有點懵，什么是棕色脂肪組織，它和人的胖瘦有什么關系？棕色脂肪是一種普遍存在于動物體內的一種脂肪，人類在嬰兒期的時候最多。主要是應對嬰兒時期的人類還不會顫抖發熱，棕色脂肪可以自動發熱，給嬰兒提供熱量。所以，棕色脂肪的增加有助于幫助你燃燒脂肪。但是，隨著人年齡的增長，棕色脂肪會越來越少，這樣是中年人脂肪容易囤積的原因。經過國外專家的研究，棕色脂肪有個幾個特點。年輕人比年長的人多，女人比男人多，瘦的人（有肌肉的人）比胖的人多。以上就是人到中年長胖的原因，那該怎么辦？

• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 亞硝酸鹽|你真的會喝水嗎？喝錯水的人不少，4個錯誤你還在犯嗎？
• 抗衰|人到中年，3種食物換著吃，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質
• 光吃菜不吃飯是不是真的得糖尿病機率大增
• 疫苗|戴口罩真的很重要！流調人員：佩戴口罩不科學，風險等級則從嚴判斷
• 你手上有幾個斗？幾個簸箕？斗越多越富貴是真的嗎？和健康有關嗎
• 堅果吃多了會怎么樣真的會引起上火嗎
• 運動|美國大學耗時15年研究：適度喝酒或比運動更能長壽，真的假的？
• 雞蛋|人到中年不要過于節儉，想提高免疫力，五種食物不妨多吃
• 白癜風|最不健康的食用油，真的是“大豆油”嗎？醫生：這4種油盡量別吃