【想養生得會吃，三種食物不可少，滋陰補腎，保護皮膚，早吃早好】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
想養生得會吃 ， 三種食物不可少 ， 滋陰補腎 ， 保護皮膚 ， 早吃早好

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胡蘿卜中富含植物纖維 ， 有助于腸胃的蠕動 ， 促進消化 ， 是清腸通便、排毒養顏的極佳選擇 。 皮膚中抗氧化劑濃度越高的人 ， 皮膚上出現皺紋的數量就越少 ， 抗氧化劑是一種可以延緩衰老的物質 ， 營養又瘦身;而胡蘿卜中恰好含有抗氧化劑胡蘿卜素 ， 多吃可以美容養顏 。

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中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨 ， 健胃生津除煩渴 ， 益氣逐水利小便 ， 滋腎益肝好臉色”的功效 ， 平常多吃葡萄 ， 可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象 ， 提高免疫力 。

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梨也是含水量非常豐富的減肥水果 ， 梨的含水量大約為86% ， 熱量僅為每100克50大卡 。 所以經常吃梨也能補充因流汗而流失的水分 ， 梨還有清熱止渴的作用 ， 特別適合夏天消暑 。 梨還含有豐富的膳食纖維 ， 能夠幫助腸道蠕動 ， 促進排毒通便 ， 避免熱量堆積 ， 可以美容護膚 ， 排毒抗衰 ， 使肌膚更水嫩 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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