打造完美腹肌是每個人的夢想，無論男生女生誰不希望自己的身材可以健康有型。也許有的小伙伴又要拿健身房沒開門作為推辭，其實只要你的愿望夠強烈，一些簡單的居家健身運動同樣可以幫到你。
今天介紹的這位小哥就要嘗試一個聽起來有些不能完成的挑戰，那就是在1個月的時間里做10000個仰臥起坐。先不要被這個數字嚇到，只要你每天夠堅持，且稍微有一點訓練基礎，達到這一目標也不是沒有可能。

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先來看看小哥挑戰開始前的身材，其實已經處于不錯的范疇，隱隱約約可以看到腹肌。只不過他自己并不滿意，希望自己也能成為萬眾矚目的焦點。同樣的愿望你可能也想過無數次，但真的有付諸實踐的勇氣和毅力么？

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明確了目標之后，下面需要做的就是分解任務。小哥在30天的時間內要做10000個仰臥起坐，平均下來就是每天333個，對于很多人來說也沒有什么大不了。如果是你的話能完成么？

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小哥就這樣毅然決然地開始了自己的健身生涯，值得一提的是他的仰臥起坐動作，需要注意，兩手能不抱頭就不抱頭，否則一旦用力不當，很容易對頸椎健康造成影響。

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做仰臥起坐時，可以在瑜伽墊上進行，推薦這款瑜伽墊，廉價實用！
挑戰開始的時候總會比較順暢，但坐到后面就會越來越累，整體速度也會變得非常之慢。但為了完成目標，小哥會想盡一切辦法保質保量的完成，這本身就值得我們學習。

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隨著健身運動的不斷深入，小哥的運動能力和水平也有了大幅度的提升，這時候他會選擇去健身房完成任務。不僅設施專業，而且氛圍良好，自己想偷懶都是一件不可能的事情，因為在眾多健身達人面前實在是沒有面子。

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30天的時間終于到了，小哥此時的狀態是不是更令人羨慕，腰腹肌肉變得更加鮮明，小肚子也開始緊實起來。一分耕耘一分收獲，只要你為之付出努力，就一定會在身材上給你回饋，物有所值是肯定的哦。

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不信看一下前后身材對比，這變化絕對不止一點點。希望各位小伙伴也能養成健身運動的習慣，即使只是仰臥起坐、俯臥撐這樣基礎的動作，但如果可以日復一日的努力堅持，就同樣讓你的改變讓別人看見。天氣轉暖，健身運動正當時，不要在沙發上躺著了，運動起來，向著健康快樂的生活出發！

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—貴在堅持—
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