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蝦皮|曬曬我7天的減脂餐，成功瘦了5斤，健身教練的建議果然靠譜

曬曬我7天的減脂餐，成功瘦了5斤，健身教練的建議果然靠譜對于女人來說，從來都不會覺得自己瘦，一年四季都是減肥的好時節，用閨蜜的話來說，減肥是女人為之奮斗一生的事業。而這兩年，小寧的事業算是完全荒廢了，從懷孕、生產到女兒2歲，體重直線飆升至120多，一邊享受著美食帶給我的快樂，一遍又被直線上漲的體重折磨，簡直是墮落又享受的一段時間。最近女兒終于斷奶了，所以小寧毅然決然的回到了健身房，打算運動加減脂餐的配合，在春節前回到原來90斤的體重。都說運動會上癮，其實簡減脂餐也是一樣的，習慣了日常一日三餐吃的健康，體重不知不覺就降下來了。第一天；清炒荷蘭豆，香煎雞胸肉，減脂歐包
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清炒荷蘭豆搭配了藕和木耳，調味只用了大蒜和生抽；雞胸肉提前用料酒和白胡椒粉腌制過，對半切開用橄欖油微微煎了一下，撒了黑胡椒粉和一點點海鹽，沒有腥味，有一種干香的口感，不錯哦！歐包是買來的減脂歐包，下次打算自己做起來！
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第二天：白灼大蝦，水果蘿卜，胡蘿卜牛肉和一丟丟脫糖米飯。大蝦說實話，怎么做小寧都覺得好吃，因為它自帶鮮味，而且多吃不胖，豐富的蛋白質還可幫助運動過后的我增長肌肉量；牛肉和胡蘿卜是絕配，簡單一燉，要是放在日常，小寧拌著米飯非吃它兩碗，可是小寧在減脂，所以只吃了兩塊。還有就是脫糖米飯，經過脫糖電飯煲的烹制，相信比平時的米飯少了 一些糖分，但是依然不能多吃哦。
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第三天：玉米面菜團子，圣女果。今天的看似簡單，但是食材非常豐富，餡料由西葫蘆、胡蘿卜和蝦皮用全麥面粉攪拌均勻，外邊包裹一層香甜的玉米面，搭配上靈魂蒜醋汁，超級的好吃。別看小寧準備了3個，其實一個就吃飽了哦！
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第四天：清湯火鍋每天做飯，總有懶惰的時候，那么沒啥是一頓火鍋解決不了的。今天小寧用一片西紅柿和蔥姜調了一個清湯鍋底，準備了快菜、油麥菜、冬瓜、金針菇和400克超瘦的牛肉片，這一盒牛肉是3個人的量哦。
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第五天：水煮生菜娃娃菜，黑玉米，雞蛋。小白菜和娃娃菜用鹽煮過后，撒了一丟丟蝦皮，然后拌了少許油醋汁，黑玉米代替主食，補充碳水化合物和微量元素，雞蛋補充蛋白質，當然蛋黃是沒有吃的，不要以為我浪費了，鄰居家的狗狗現在和我是好盆友了哦。
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話說，我的減脂餐中，蝦皮可能出現的次數太多了，原來它才是我的最愛。這蝦皮為我減脂付出了太多，立下了汗馬功勞，我決定從今以后再買一袋！
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第六天：清炒花菜和木耳+涼拌裙帶菜，香菇雞肉餅，糙米飯這個雞肉餅小寧要好好的像大家介紹一下，真的超級無敵好吃：雞胸肉洗凈切條放入絞肉機中，加入1勺鹽和1勺白胡椒粉，再打入一個雞蛋，攪打成細膩的肉泥，然后加上香菇碎和甜玉米粒，淋入一點點橄欖油攪拌均勻后，放入平底鍋煎至兩面金黃即可。外表酥脆，內里Q彈，不僅有香菇的清香，還有玉米的清甜，而且沒有雞胸肉的腥味，建議大家控制好食用量，以免吃多哦。