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總是睡不好覺，和臥室3物或有關，建議知曉( 二 )

健康知識養生常識


標準四：作息類型
晚上睡得太遲 ， 也會傷身 。 長期熬夜、通宵、倒時差的行為 ， 可能打亂身體的晝夜節律 ， 也會影響夜間睡不踏實 ， 時間久了也會傷身 。
標準五：精神狀態
這應該是最好理解的一點 ， 一覺睡醒整個人覺得神清氣爽 ， 說明睡眠比較好 。
若是你能滿足這5個睡眠的標準 ， 或許也能因此保護健康 ， 降低出現疾病的風險 。
總是睡不好覺，和臥室3物或有關，建議知曉
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總是睡不好覺 ， 和臥室3物或有關
第一物：電子屏幕的藍光 。 當人們的眼睛長時間接觸電子屏幕 ， 可能影響體內的褪黑素分泌 ， 延長入睡的時間 ， 更容易刺激神經興奮 ， 失眠 。
第二物是空調、風扇等低溫 。 夏季不少人夜間貪涼 ， 長時間開著空調睡覺 。 但人體本身就會在夜間體溫有所降低 ， 再加上空調的低溫 ， 也會讓人覺得冷 ， 關了空調又覺得燥熱 ， 睡不踏實 。
第三物是噪音 。 很多人覺得音樂能助眠 ， 手機里也會放一些歌 。 但對本身就存在睡眠障礙的人來說 ， 更應該避免聽音樂 ， 可以選擇白噪音 ， 比如雨聲、風聲 ， 放松身心后 ， 更容易改善睡眠 。
如果你這些方法都試過了 ， 還是會在凌晨的3、4點醒來 ， 或許和4個問題有關 ， 盡早排查 ， 該吃藥的也要盡早吃藥 。