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蛋白質|步入老年時期，為何身材會越來越“干癟”？堅持以下2點或可緩解( 二 )


其一，平時做飯的時候盡量要將食物煮爛，使其容易消化，并且步入老年時期后，牙齒的咀嚼功能將會減弱，而將食物煮爛有助于老年人減少咀嚼，方便食用。
例如：買豬肉時要買瘦肉不要肥肉，魚肉易消化可以放在首選，蛋類可以嘗試和肉類一起煮……
蛋白質|步入老年時期，為何身材會越來越“干癟”？堅持以下2點或可緩解
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其二，沖泡蛋白粉。很多寶寶、青少年都有喝蛋白粉的習慣，其實，老年人也應該每天沖泡一杯蛋白質。
老年人本來人體吸收的蛋白質的能力減弱，通過喝蛋白粉來補充蛋白質營養，減輕腸胃負擔。
總結：
年齡越來越大，腿腳越來越無力，身材越來越瘦，或許就是肌肉減少癥。得了這種癥狀，對人體會產生不少危害。
因此，我們應該提高身體素質，合理運動，均衡飲食，多喝水，補充維生素礦物質蛋白質等。