作者：銘記1106
前言運動之前是什么樣的？運動之后呢？你喜歡使用哪些軟件來輔助運動，作為自己堅持的一個動力，你最重的時候是啥體重，最輕又是啥體重，你是否有過放棄的經歷，又是什么原因放棄繼續運動的。

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大家都知道生命在于運動，但是堅持的人又有幾何，過去的就讓他們過去的，著眼未來，一切也都是從頭開始，而最近半年，正是本人再次重啟運動的半年，堅持有多難，回報就有多豐厚，特別是對于BMI超過28的朋友，會更難。
以下是本人半年運動的BMI變化經歷。

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其實這真不算啥，而降低的體重基本上是純脂肪，這才是本人最最欣喜，也是最值得夸耀的地方，由于體脂秤購買是之后的事情，所以沒有提取到完整的體脂數據，僅4月2日至8月28日四個月時間，體脂率就掉了將近3%，而肌肉含量基本上處于維持，略漲的狀態。身體類型和體型則變成了標準型和勻稱型，可以說成果頗豐。

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那么為了運動，我堅持了多久，付出了多少呢？有氧+無氧一共是6826min，近114h，按180天計算，平均至每天為38min

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而在每次運動之后都會有一個對應肌肉的疲勞期和恢復期，在尚未完全恢復的時候進行下一次運動，如何縮短恢復的時間，除了你自行等待恢復之外，是否有可以幫助你加快恢復，進入一個超量恢復的狀態，以明顯增加每次運動后的能力提升。

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其實是有的，其實大家可能都聽過甚至使用過的產品。
高強度運動之后如何放松首先，有很多人告訴你，運動前后需要拉伸和放松，以期獲得更好的運動能力的提升，特別是在運動之后，適當的拉伸和放松可以更好地緩解肌肉的疲勞感，從短時間來看可以更好地恢復，之后可以進行下一次運動。

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但是拉伸僅僅是一種方式，目的是通過拉伸增強自身的肌肉張力，增加柔韌性和靈活度。再通過一些手法，如直接按摩，通過一些工具，如按摩球，泡沫滾筒等增強運動效果。

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比如這樣。

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還有這樣。

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當然不僅僅是運動人群，本人的老婆由于工作緣故，大量時間都是面對電腦，而姿勢的問題也導致她存在溜肩的問題，隔三差五就會讓我給她按摩，實際上效果是很不錯的，但是我也是累的七葷八素不亞于一次中等強度的區域性力量訓練。
那有沒有更深入的方法？那也就是筋膜槍了，原理是通過高頻振動通過軟質材料傳遞至身體部位，如人體的筋膜，以達到放松肌肉，減輕組織黏連，緩解運動后的肌肉緊張等問題，可以緩解一些不適癥。

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所以，為什么選擇筋膜槍？此類產品已經存在許久，經過了一定時間的，你不知道只可能是因為你運動太少了，當然也會有各種不同的觀點輸出，我們來聊一聊。
什么是筋膜槍？原理如何，是否智商稅。
答：一款產品的發展往往是從專業運動之后，向普通消費者輸出，筋膜槍也是如此，自2017年美國職業籃球總結賽上開始使用筋膜槍放松背部和大腿肌肉，快速返回球場，便開始廣泛使用。其原理類似于電鉆，但是方向不同，通過內部的高速電機轉動，帶動槍頭實現高頻振動，深入肌肉深層，來緩解肌肉局部緊張，緩解疼痛。是否是智商稅？個人建議你可以親自試一試，因為我們普通人的腰椎，頸椎，肩膀或多或少都會有一些勞損的問題，去試一下，我相信你會有自己的判斷。

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