在國外有不少的健身達人，在韓國因健身成為紅人和模特的更是比比皆是，雖然亞洲和歐美對于好身材的定義不一，但是不得不說這位韓國健身模特確實符合大部分亞洲女生心中最理想的身材了。

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這位來自韓國首爾的小姐姐身高1米75，這樣的高度如果過瘦的看上去就只剩下了骨頭架，雖說骨感美，但是過于干瘦也會失去應有個美感。小姐姐在健身之前就是這樣過瘦的狀態，1米75體重90斤可想而知整個人應該只剩下了骨頭架了。也正因為對好身材的追求，小姐姐花了4年的時間通過健身改變了自己。

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自然她去健身最主要考慮的還是如何增重，如何是單純的增重只要吃吃喝喝不運動就好，但是想要既增重又能保持好身材這就需要專業人士進行指導了，進入健身房得到指導后，小姐姐也開始了自己的逆襲之旅。在健身房中，為了能夠更好的增重，她的大部分訓練都是以增肌為主，力量訓練就成為她日常鍛煉的最主要內容。從最開始的徒手訓練，進行俯臥撐、箭步蹲、深蹲等等，慢慢的開始利用其他的輔助工具，例如啞鈴、杠鈴進行負重訓練，為了更好的塑形她也沒有落下器械訓練。

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如今小姐姐身材早已是今非昔比，雖然剛開始并不是因為對健身的熱愛，但是在這些年的堅持中早已把健身當做是生活中不可缺少的一部分，現在也正因她的堅持受益匪淺，從一個身材平平的女生逆襲成現在的健身模特，甚至現在因健身有著自己的運動裝備店鋪。

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從干瘦變得越來越豐腴，90斤增重到現在的120斤，在增重的過程需要付出的努力不比減肥要少，甚至因人體質不同還會需要更多的汗水和堅持，小姐姐到現在還未成功練出馬甲線，她在自己的ins上也立下了flag，一定要練出腹肌。腹肌不管是是男性還是女性都希望自己能擁有帥氣的腹肌，小編在文末也給大家支幾招，不妨一起來了解一下吧。
動作一：平板支撐
平板支撐這個動作是力量訓練中比較經典的動作，大家也比較熟悉，在做這項動作的時候，一定要考慮的自己的極限，避免過度運動造成的不必要的損傷。做這項運動需要我們挺胸收腹，腰背挺直，保持成一條直線，頸部自然，目視下方，不抬頭。

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【 模特|韓國健身女神花4年時間，從干瘦女孩逆襲成性感模特】動作二：法老卷腹
卷腹也是我們平常虐腹必不可少的動作，我們在這項動作中注意保持腹部的持續發力，卷起的高度至于肩膀剛好離地即可。

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