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建議|這3個不能“多喝水”的時刻，請記牢

不喝水一定會生病 ， 因此 ， “多喝水”是很多人的口頭禪 ， 但是 ， 多喝水真的好嗎？
其實 ， 喝水不在于多 ， 而在于會不會喝 。 為了您的身體健康 ， 學會科學的飲水方法很重要 。
3種情況 ， 悠著喝
#1
運動前后
運動時會大量出汗 ， 很多人會選擇短時大量飲水來“解渴” ， 但事實上 ， 這是不對的！
這是因為 ， 在重體力勞動或劇烈運動后 ， 大量出汗會使人體鹽分流失 ， 此時如果在短時間內大量攝入水而沒有及時補充鹽分 ， 血液中的鈉離子等電解質濃度迅速下降 ， 可引發水中毒 ， 嚴重者甚至出現死亡 。
建議：運動前2小時左右就要注意補水 ， 以防運動后脫水 。
在運動中要掌握“少量多次”的補水原則 ， 大家可每隔15~30分鐘補液100~200毫升 ， 必要時可選擇含有電解質成分的運動飲料 。
在運動后 ， 若渴感強烈 ， 可先用水漱漱口 ， 潤濕口腔和咽喉 ， 再喝50～100毫升淡鹽水或者真正的運動飲料 ， 休息30分鐘左右 ， 再適當少量、多次增加飲水 。
#2
吃飯時
吃飯時喝水是很多人的習慣 ， 有人是為了防止噎食 ， 有人是為了解咸解辣 。
其實 ， 吃飯時少量喝水確實是沒問題的 ， 但千萬要注意量！
【建議|這3個不能“多喝水”的時刻，請記牢】一般建議吃飯時控制喝水量在一小杯(100～200毫升)以內比較合適 。
但如果您習慣于在吃飯時飲入300毫升以上的水 ， 這就是大量飲水了 ， 是不太提倡的 。
因為人體的消化功能主要靠胃液 ， 胃液里有胃酸 ， 這是最初始的消化過程 ， 而胃酸的濃度對于這過程非常重要 。
如果我們邊吃飯邊喝大量的水 ， 這樣無形當中就會把胃液稀釋 ， 就會對消化功能產生不良影響 。
而且 ， 大量喝水還會使胃擴張 ， 使其蠕動功能減弱 ， 更會影響食物的消化 。
建議：吃飯時口干 ， 可以適當喝點湯 ， 由于湯里含有的蛋白質、油脂等成分 ， 會刺激消化液的產生 ， 這樣就不容易影響消化了 。
#3
吃藥時
在服用藥物時 ， 很多人為了改善口感會大量喝水 ， 但這很有可能是錯誤的哦~
因為 ， 不是所有藥都要多喝水！
吃完后不宜飲水的藥物：
止咳平喘的藥物：比如常見的止咳糖漿、川貝止咳露等糖漿 ， 服用后會附著在咽部 ， 直接作用于病變部位 ， 從而起到消炎、止咳作用 。
如果吃完藥馬上喝水 ， 會把咽部藥物有效成分沖掉 ， 影響藥效 。
苦味的健胃劑：比如龍膽汀 ， 通過刺激舌頭上的味覺 ， 反射性來促進胃液的分泌 ， 來增加食欲 。 大量飲水會沖淡苦味 ， 降低健胃的效果 。
口含片：比如西瓜霜潤喉片 ， 含著讓它起藥效 ， 喝水送服 ， 它的作用就起不了了 。
吃完后少量喝水的藥：
比如胃黏膜的混懸劑 ， 它在胃中溶解成很多細小的微粒 ， 然后附著在胃黏膜上進行保護 ， 喝大量水就把保護膜稀釋或沖走 ， 起不到保護胃的作用 。
喝水 ， 適合自己最好
最新版的中國居民膳食指南中指出 ， 一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水 。
大約相當于普通包裝礦泉水3瓶 ， 或者一次性紙杯8杯的量 。
高溫作業等出汗多的人群 ， 飲水量還可適當增加 。
不過 ， 上述的數字也只是一個建議量 。
清代醫書《四圣心源》中記載：“水谷入胃 ， 脾陽磨化 ， 渣滓下傳 ， 而為糞溺 ， 精華上奉 ， 而變氣血 。 ”
這就是說 ， 如果一個人脾陽不足（脾陽即脾胃功能） ， 對水的消化吸收作用弱 ， 不能化為氣血 ， 此時再過量飲水 ， 就可能會導致食欲不振、易惡心嘔吐、呃逆頻繁、腹脹腹瀉、胃脘不適等癥狀 。