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內分泌失調|秋燥當令，有效預防的這4招你掌握了嗎？


內分泌失調|秋燥當令，有效預防的這4招你掌握了嗎？
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“燥”為秋季的主氣 ， 故稱“秋燥” 。 燥氣傷人 ， 以耗傷津液為主 ， 津液既耗 ， 則必見一派“燥象” ， 如目澀乏力、口干唇燥、大便干結、心情郁結 ， 這些都是“秋燥”惹的禍 。
秋季對應的臟腑是“肺” ， 當秋燥犯肺時 ， 容易出現“諸澀枯涸 ， 干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀 ， 如咳嗽咳痰 ， 皮膚干燥 。 因此 ， 秋季養生 ， 當以“防肺燥 ， 護陰津”為主 。
今天主要從以下四個方面來跟大家聊一聊 ， 在日常生活中具體應該怎么做 ， 才能有效防秋燥 。
秋天睡眠要規律
（圖片來源于網絡 ， 僅供參考）中醫把秋天叫“秋刑” ， 即秋天肅殺之氣對萬物的摧折 。 中醫養生有天人相應一說 ， 最有效的養生方法就是隨四季的變化而調整作息 。 到了秋季 ， 應該像晨鳴的雞一樣早睡早起 ， 早睡可以“收斂肺氣” ，早起可以“使肺氣清” ， 又可以“使志安寧” 。
秋季雖氣候干燥 ， 但清晨卻多天高氣爽 ， 空氣清新 ， 是一日當中最為舒適的時候 。 早睡早起有利于收斂神氣 ， 使肺不受秋燥的損害 ， 保持充沛的活力 。 此外 ， 秋季適當早起 ， 可縮短或減少血栓形成的機會 ， 這對于預防腦血栓發病有一定意義 。
現代研究發現 ， 夜間0點至4點 ， 體內各器官的功能都降至最低點;而中午12點至13點 ， 是人體交感神經最疲勞的時間 ， 所以在以上兩個時間點應盡量多休息 ， 保存體力 ， 緩解秋乏 。
秋季運動要平緩
（圖片來源于網絡 ， 僅供參考）在保證充足的睡眠后 ， 增強身體素質也是預防秋燥的好方法 ， 做一些輕松平緩、活動量小的運動 ， 這樣既不會因出汗多損耗元氣 ， 又可以舒展筋骨 ， 保證機體順利地從夏熱過度到秋涼 ， 以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力 。
像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運動 ， 可以根據自己的愛好選擇 。
另外 ， 鍛煉前若不充分做好準備活動 ， 會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等 ， 嚴重影響日常的生活 ， 鍛煉反而成了一種傷害 。 所以 ， 鍛煉之前的準備活動都要做 ， 時間長短和運動項目可以因人而異 ， 但一般應該做到身體微微有些發熱才較為適宜 。
秋天進補重在潤
（圖片來源于網絡 ， 僅供參考）燥氣“最易傷肺” ， 燥傷肺 ， 會使肺部功能受到影響 ， 從而出現干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮膚粗糙、身體發癢、大便秘結等癥狀 ， 這屬于“肺燥”的范圍 ， 尤其老年人感覺更甚 。 所以 ， 此時人體需要更多的水來維持機體的正常運轉 ， 而科學的飲水是緩解秋燥最簡單的方法 。
可以選擇白天喝點淡鹽水 ， 晚上喝點蜜水 ， 既是補充人體水分的好方法 ， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘 。 喝水時 ， 要少量頻飲 ， 而不要一口氣喝得太多 。
研究發現 ， 此法既可使人體津液得以補償 ， 對內臟也沒有損害 。 而一次大量飲水 ， 反而會損傷腸胃功能 ， 導致消化吸收紊亂 。
秋季食療話養生
（圖片來源于網絡 ， 僅供參考）麥蘆代茶飲