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內分泌失調|秋燥當令，有效預防的這4招你掌握了嗎？( 二 )


配料
鮮蘆根30克 ， 麥冬15克 。
制法
加水煎服 ， 1日3次 。 也可用沸水泡茶服 ， 即沖入沸水加蓋燜10分鐘 ， 即可飲用 ， 其后可加開水頻頻代茶飲 。 此外 ， 也可加適量薄荷、白糖 ， 制成飲料飲服 。
功效特點
蘆根味甘性寒 ， 能清熱養陰、生津止渴 ， 對治咽喉炎、口腔炎及牙周炎等良效；麥冬味甘、微苦 ， 性微寒 ， 可以養陰潤肺、化痰止咳 ， 常用于治療陰虛肺燥、干咳少痰及咽喉不利 ， 并能護養胃陰、生津潤腸 。
蔗汁梗米粥
配料
鮮甘蔗汁150毫升粳米100～150克 。
制法
先把粳米煮至將熟時再倒入鮮蔗汁同煮3～5分鐘即可食粥 。 每日1劑 ， 分2次吃 ， 可連服5～7日 。
功效特點
【內分泌失調|秋燥當令，有效預防的這4招你掌握了嗎？】甘蔗汁味甘 ， 性平 ， 有生津解熱、潤燥滋陰功效 ， 有“天生復脈湯”之譽 。 粳米性平 ， 味甘 ， 能益胃生津 ， 善于調理慢性病引起的食欲欠佳、反胃嘔吐等癥狀 。
本粥重在能滋養胃陰 ， 尤其適用于胃陰不足而引起的饑不欲食、干嘔打嗝、口干唇燥、口渴喜飲、大便干結等癥 。
太子參百合瘦肉湯
配料
太子參60克 ， 百合30克 ， 羅漢果半個 ， 瘦豬肉500克 。
制法
將藥材及瘦肉放入煲內 ， 加清水適量 ， 武火煮滾后 ， 改文火煲約2小時 ， 肉熟爛后適量加鹽 ， 既可喝湯吃肉 。 每2天燉食1次 ， 可連吃3～5劑 。
功效特點
太子參性平 ， 味甘、微苦 ， 能補肺健脾、益氣生津；百合性甘、微寒 ， 可潤肺止咳、清心安神；羅漢果甘、酸 ， 性涼 ， 具有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效 。
豬肉能補脾氣、益腸胃、潤肌膚 。 諸味合用 ， 可起到潤肺益氣、養心除煩、清熱止咳之功效 。 本湯適用于氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干渴飲、咳嗽咽干等癥 。
白果銀耳馬蹄湯
配料
白果15克、銀耳15克、馬蹄8個(去皮切小塊) ， 冰糖適量 。
制法
白果、銀耳洗凈 ， 一同放入砂鍋 ， 加水適量 ， 選大火煮沸后再文火熬煮 ， 待銀耳、白果爛熟后 ， 加馬蹄、冰糖 ， 再煮3分鐘即可食用 。 每日分2次服完 ， 每日1劑 ， 連服5～7日 。
功效特點
白果性平 ， 味甘、苦 ， 具有溫肺益氣、定喘止咳功效 ， 寒咳熱咳均宜；銀耳性平味甘 ， 能養陰潤肺、益氣清腸 。 馬蹄性味甘寒 ， 可清熱化痰、生津潤燥、通淋利尿 。
本方適用于陰虛肺燥、咳嗽喘息、煩渴便秘、小便黃赤等癥 ， 對陰虛發熱、陰虛火旺、干咳少痰效果最佳 。
《黃帝內經·素問》曰：“秋三月 ， 此謂容平” ， 秋季講究平和 ， 要活得溫潤 ， 從容不迫 。
《黃帝內經》載：“秋冬養陰”意思是說 ， 在秋冬兩季應當收養陰氣 ， 以適應自然界陰氣漸長的規律 ， 并為來年陽氣的生發打好基礎 。 預防秋燥 ， 平時宜多喝粥、豆漿 ， 多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物 。
總之 ， 秋燥主要靠預防 ， 從飲食起居等方面進行調攝 ， 以期平穩度過秋天 。
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最后 ， 我還想要提醒大家 ， 健康人生離不開日常養護 ， 每天鎖定這里3分鐘 ， 從閱讀一篇有溫度的健康科普開始 。
來源：伍文彬大夫