大家好，我是語墨，家常菜分享，就在語墨的小空間，每日一篇美食文章，是我最大的愛好，愛美食，愛分享，給生活多點溫度，多點樂趣，多點精彩，生活就會越來越美好。秋季飲食也不能胡吃海喝，同樣也會傷身體，一年四季飲食都要追尋季節的變化來合理選擇健康的食物。說到減肥，大多是女人的必修課，“管住嘴邁開腿”永遠是口號，都是一日復一日，一年復一年好身材很難實現，其實減肥真的不難，多吃加運動很重要，為什么要這么說“吃要吃隊”運動可以，但別做大量刺激的運動反而適得其反，又氧運動就適合減肥，如慢跑，快走，跳柔美的舞蹈或者健身操等，每天不需要花太多時間來做，只需早晚飯后半小時就可以了。說到吃才真正減肥的根本，每個胖子都是吃出來的，同樣也能吃瘦，選擇吃什么就很重要。下面介紹以下三菜一粥給大家做個范本，吃對了就會瘦，而且營養跟得上?！厩鄄讼愀沙措u胸肉】食材：芹菜，香干，雞胸肉，姜，蒜，鹽，五香粉，生抽

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秋天里吃的舒服就是少油少鹽，少吃油炸，烤，煎，多吃炒，煮，蒸，食材要搭配肉，蛋，蔬菜合理營養。芹菜香干雞胸肉這菜含蛋白質又有維生素，常吃營養全面，多吃還不胖，一舉兩得。具體做法1.芹菜洗干凈，芹菜有老的部分把它撕扯掉切成段，香干洗好切成條，準備點姜蒜碎備用。2.雞胸肉洗凈切成片再切成條備用。3.鍋熱倒入油加姜蒜爆香，再把雞胸肉炒熟后放入老抽上色，生抽，五香粉提鮮盛出備用。4.鍋熱倒入油把香干入鍋炒香加入芹菜一起翻炒片刻，倒入炒熟的雞胸肉混合翻炒幾下，加鹽調味即可出鍋。語墨溫馨話這個菜減肥吃，可以少鹽少油，不一定非得像我這樣搭配炒，你也可以搭配芹菜香干炒雞腿，芹菜香干炒牛肉，一盤里三種食材都是減肥人需要補充的營養全都有，滿足了嘴又滿足了胃，關鍵還減肥?！竞}卜炒芹菜】食材：胡蘿卜，芹菜，生抽，鹽

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秋天蔬菜最多了，多吃防秋燥不上火，讓你容顏美麗，身體好，胡蘿卜常吃皮膚光滑潤澤，減肥又潤腸，對于眼睛疲勞的人可以使眼睛不干澀更明亮，芹菜富含芹菜堿及維生素，常吃助消化，不便秘更減脂。具體做法1.芹菜洗干凈切成段，西芹比較寬而厚，劃開切小段容易熟。胡蘿卜去皮切成片再切成條備用。2.鍋熱倒入適量的，把胡蘿卜入鍋大火翻炒變軟即可加芹菜混合翻炒均勻后，加生抽，鹽調味即可。語墨溫馨話這菜最簡單了，喜歡吃胡蘿卜芹菜可以這樣炒，少油少鹽炒更瘦身，芹菜有著獨特的香味碰上胡蘿卜，兩種混合口味即使不放鹽，也能吃出自然清甜的好味道。多吃蔬菜減肥更快，蔬菜里大多含維生素和水分比較多，可補充人體所需的維生素和水，不會讓減肥的你處于缺水和營養不良的狀態。減肥不能靠餓，餓瘦是身體里的水分流失了，反彈會更胖，要靠吃，吃對了就能瘦?！净ú顺春}卜】食材：花菜，胡蘿卜，鹽，生抽

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大家有沒有發現，語墨家很愛吃胡蘿卜，哈哈！胡蘿卜味道非常香甜，我家娃最愛吃，也便宜，但營養價值非常豐富，尤其適合一年四季都可以吃?；ú撕~綠素常吃瘦身又養顏。具體做法1.花菜切成小朵沖洗后要泡水里15分鐘左右，可泡出小蟲子和灰塵再沖洗干凈，胡蘿卜去皮切成薄片備用。2鍋熱倒入適量的，加入蒜碎爆香后把花菜入鍋炒香煸微黃，加入胡蘿卜片一起翻炒片刻，倒入生抽，鹽調味即可出鍋?！灸瞎闲∶字唷渴巢模耗瞎希∶?，水

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