保持好的生活習慣，改變的不只是身材或許還有命運，美是通過很多的汗水換來的，一天天的堅持運動；每個日夜的行動都將成為好身材的不可或缺的“細胞”。今天給大家分享一位擁有好身材的健身網絡達人，她不僅擁有修長的腿，36D上圍，更有著性感的臀以及人人羨慕的馬甲線，她就是周米粒一個95后的美女，年輕不是她的標簽，性感美麗才是她真正的魅力。

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周米粒在保持身材上有自己的心得體會，那就是保證充足的睡眠，健康的飲食、良好的心態和有效的運動。她對于自己健身的動力的定義在于在任何時候都能穿上喜歡的衣服，這就是她健身最大的動力。健身最初的出發點就是為了讓自己擁有健康的體魄，良好的心態，并且就是能穿上很漂亮的衣服，不會因為身材而不自信。

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周米粒在社交平臺上發的一張泳裝照，照片一發立馬吸引無數粉絲“圍觀”，她將身材的曲線淋漓盡致表現出來，說是s形一點也不過分，修長白皙的腿，凹凸有致的身材加上精致的五官，清純的外表的身材相結合換誰都會不由自主的多看幾眼。這些都是她通過認真健身訓練，不停地修正自己才能擁有的。

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翹臀也是周米粒個人比較喜歡的一點，翹臀不單單是提高了身材的曲線，練臀也能讓身體更健康減少疾?。粸槭裁匆毻?？臀部溫度提高一度生殖系統免疫功能能增強5-6倍，所謂十女九寒，寒涼體質等于肌瘤體質，臀部溫度提高一度婦科疾病患減少百分之九十。

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接下來分享一些周米粒關于身體多方面常用的幾個訓練動作！
第一個是關于腹部馬甲線的訓練動作，這個動作叫右側側支撐，動作要點是右手肘支撐在瑜伽墊上，右側大臂垂直于地面，左臂向上伸展并垂直于地面；雙腳并攏。全身收緊，保持身體呈一條直線。呼吸，全程保持均勻呼吸。動作感覺，右側側腹部有明顯緊張感。

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第二個是腹部拉伸，動作要點在俯臥在瑜伽墊上，腿部完全貼緊地面，雙手將上半身撐起，用力拉伸腹部。挺胸。呼吸，全程保持均勻呼吸。動作感覺，整個腹部有牽拉感。

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第三個動作是關于練臀部側臥左抬腿，動作要領側臥在瑜伽墊上，左側大腿垂直身體，腳尖略朝下，臀部外側發力抬起左腿。抬腿時大腿向胯的方向縮，而不是向遠處伸。呼吸，抬腿時呼氣，下放時吸氣。動作感覺，臀部外側有收縮感。

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