小貼士：平時還可以通過曬太陽來為身體補充鈣元素 ， 每天曬太陽40-50分鐘就能達到不錯的補鈣效果 。 平時還要進行一些舒緩的有氧運動 ， 對促進骨骼對鈣元素的吸收與轉化 ， 有氧運動還能強健肌肉 ， 有助于更好地保護骨骼健康 ， 運動項目有：游泳、五禽戲、打太極、慢跑、瑜伽等 。

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