大家好，我是康普李醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
預防疾病發生，離不開養生食物，細膩肌膚，滋陰潤燥，更顯氣色好

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燈籠果
燈籠果是一種營養豐富的特色水果，這種水果中的糖份、有機酸以及維生素的含量都很高，另外還有一些胡蘿卜素、鐵、鋅等礦物質，人食用以后可以滿足身體對營養成分的需要，對提高身體健康水平有明顯的幫助。燈籠果是一種綠色的美容產品，大家可以試一下，可以起到清熱排毒，潤膚養顏，保護心血管的效果。

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黃豆
【 養生|預防疾病發生，離不開養生食物，細膩肌膚，滋陰潤燥，更顯氣色好】黃豆中的卵磷脂，可防止血管硬化，降壓減脂，預防心血管疾病，保護心臟。黃豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能排毒清腸。大豆所含的皂苷有明顯的降壓減脂作用，同時可抑制體重增加，營養又瘦身。

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椰棗
椰棗內含有的大量多種營養能夠抵御饑餓感。椰棗本身的營養又能滿足身體的需求，他還能刺激腸胃，這樣就可以大量消耗熱量，達到減肥的目的。椰棗具有排毒的功效，椰棗的排毒功效會清理肝臟里的毒素和重金屬，還排出子宮污血、防止宮頸癌、補血養氣，養護血管，延年益壽，另外飲用椰棗汁也可治療扁桃體發炎以及感冒、發燒。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在溫度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛煉多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！

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