1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

大家都知道|氣血是生命之根本，四大耗費氣血的事，你在做嗎？( 二 )


試試四個中醫調理步驟
大家都知道|氣血是生命之根本，四大耗費氣血的事，你在做嗎？
文章圖片
中醫認為 ， 養足氣血對人體健康至關重要 ， 大體可通過四個步驟來調理 ， 供大家參考 。
【大家都知道|氣血是生命之根本，四大耗費氣血的事，你在做嗎？】1
調脾胃
脾胃是氣血生化之源 ， 《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁 ， 變化而赤 ， 謂之血”之說 ， 認為血液是通過脾胃運化生成的 ， 脾有統攝血液的功能 ， 所以治療血證必須重視調理脾胃 。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。
此外 ， 推薦常做《八段錦》之“調理脾胃臂單舉” 。
（實際速度2-3倍慢）
這是《八段錦》的動作之一 ， 功在強健脾胃 ， 尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習 。
動作要領：站立 ， 兩腳分開 ， 與肩同寬 。 左手掌根上撐 ， 上舉至頭左上方 ， 右掌根下按 。 然后左臂下落于腹前 ， 一左一右做三次 。
大家都知道|氣血是生命之根本，四大耗費氣血的事，你在做嗎？
文章圖片
2
養肝血
肝藏血 ， 主疏泄 ， 調氣機 ， 有助脾胃運化 ， 因此養肝血是調氣血的根本 。
中醫認為“肝郁則脾虛” ， 郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾 ， 導致氣血耗傷 。 此外 ， “人臥血歸肝” ， 科學研究發現 ， 人在睡眠時 ， 進入肝臟的血流量是站立時的7倍 。
因此 ， 切忌生氣、熬夜 ， 也不要讓身體過度勞累 。
中醫認為“久視傷血” ， 坐在電腦前工作時 ， 應當特別注意眼睛的休息和保養 ， 防止耗傷氣血 。
搓手心 ， 最簡單實用的養血保肝法 。
兩手伸直 ， 手心相對 ， 上下搓 ， 前后揉 ， 然后兩手做「負陰抱陽」的動作 ， 右手包著左手 。
早上做完之后 ， 可以在中午11點~13點再進行練習 ， 這是最簡單實用的養血保肝法 。
從經絡的角度來說 ， 手掌心有心包經的勞宮穴 ， 是主血的 ， 手心搓熱后就有活血的效果 。
此外 ， 養肝還應注意少喝酒 ， 平心靜氣 。
大家都知道|氣血是生命之根本，四大耗費氣血的事，你在做嗎？
文章圖片
3
遠寒邪
“血得溫則行 ， 得寒則凝” ， 寒邪會讓血液瘀滯 ， 經絡不暢 ， 氣血生化受阻 ， 極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽 。
寒邪主要來自兩方面：
一是受涼 ， 如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；
二是從飲食中來 ， 主要是進食冰涼的食物 ， 如冷飲、冰鎮水果等 。
大家都知道|氣血是生命之根本，四大耗費氣血的事，你在做嗎？
文章圖片
4
適量運動
脾主肌肉 ， 肌肉增長 ， 脾胃功能才會跟著增長 ， 這是人體自然之作為 ， 藥物的外力作用是沒有這么大的效果的 。
準確地講是適度運動 。 運動過度 ， 會適得其反 ， 大汗出反而會消耗氣血 。
運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出 。 另外 ， 上午運動比下午好 。 因為上午人體行陽經 ， 順應其生發；下午行陰經 ， 主靜 ， 安靜一點 ， 陰血才蓄養 。
點個在看 ， 為健康點贊
大家都知道|氣血是生命之根本，四大耗費氣血的事，你在做嗎？
文章圖片
來源：小米健身操廣場舞