個問題：一個人應該怎樣過一生？
我相信大家答案肯定不同 ， 有人選擇的是親人朋友清茶淡飯 ， 有人選擇的是入市沉浮看遍世間 。 而curry介紹這位主人公 ， 她的一生只能用兩個字來形容：瘋狂 。

文章圖片
事業順利時她非要跨行做健身 ， 第一年就以驚人意志減重32斤完成蛻變！拼搏3年火爆全網后也絲毫沒有架子 ， 坐飛機遠赴異地竟只為幫粉絲完成跑馬拉松的愿望 。 為了給更多人更專業的幫助 ， 她還瘋狂備考3個月 ， 一舉拿下了全球最難的ACE教練證 ， 成為含金量最高的健身教練！她就是因為甜美的外表以及勵志的人生經歷征服全網的——YEAH老師 。

文章圖片
畢業后一進單位就被重點栽培安排好了前程 ， 一路順風順水 ， 所以也安心做了3年的老師 。 但因為工作壓力 ， 3年里身材肉眼可見地開始走樣 ， 最胖時體重一下飆到了120斤！一度讓她很難接受這樣的自己 。

文章圖片
也是從那時候開始 ， 意識到了健身和運動的重要 。 加上一直對健身比較感興趣 ， 所以當時腦海里突然就冒出了個瘋狂的念頭：辭職去做健身！

文章圖片
辭職后 ， 開始了瘋狂的訓練 ， 首先給自己制定了365天自律計劃 ， 從飲食、訓練上對自己做了嚴格到苛刻的要求——每天都要計算今天應該吃多少卡路里 ， 精細到每一個時段該如何進餐 ， 每2周給自己一個“欺騙餐”的獎勵 。

文章圖片
在運動方面 ， 我每天堅持健身2小時——40分鐘增肌、80分鐘減脂 ， 從傳統的有氧運動到開合跳再到HIIT……
狀態好的時候 ， 一個人在健身房一泡就是一整天 ， 成了健身房有名的“拼命三郎” 。

文章圖片
最終 ， 功夫不負有心人 ， 只用了一年的時間 ， 我就從120斤瘦到了88斤！從一個小胖妞蛻變成了現在的樣子 。

文章圖片
【個問題：一個人應該怎樣過一生？我相信大家答案肯定不同|90后翹臀女孩，從120斤瘦到88斤！從一個小胖妞蛻變成了最美甜心】什么是欺騙餐
減重常常被當作一項可以強身健體 ， 提高顏值 ， 放松心情的積極活動 。 但是值得注意的是 ， 你的大腦可不這么認為 。 它更關心的是你是否吃飽 ， 確定你還活著 。 所以當你減掉很多體重的時候 ， 身體的保護機制會讓你的代謝（能量消耗）也隨之改變 。 身體會自動減少能量支出 ， 試圖來維持身體的能量平衡 ， 防止饑餓產生 ， 從而更難降低體重 。

文章圖片
所謂欺騙餐就是連續幾天吃低脂低能量的飲食后 ， 給自己來一次高能量、高碳水化合物的飲食 。 這是因為連續的低能量飲食 ， 身體會以為自己饑荒 ， 會降低基礎代謝消耗 ， 大大減緩了脂肪的消耗 。 但是欺騙餐來一次之后身體會認為：哦 ， 原來沒有饑荒 ， 那可以繼續減脂肪 。

文章圖片
分享一組訓練動作
動作一箭步蹲交替跳
動作要領：在原有箭步蹲的姿勢 ， 做一個跳躍換腳的動作 ， 雙手交叉在胸前 ， 核心收緊 ， 膝蓋不要偏離身體的重心 ， 保持小腿垂直地面 ， 每組做20次 ， 重復4組

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
• 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿??？關于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
• 健康生活 薯條一個月最多吃兩次
• 疫情|切莫上當！這些都是流調員絕不會問的問題
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 背部|啞鈴初學者的鍛煉方法，學會5個動作，有效提升肌肉力量
• 50歲后，壽命“短”的人往往有4個共性，若你一個不占，那很幸運