晚上睡覺 ， 是一天中最放松的時候 ， 身體得到休息 ， 情緒得到平復 。 不過 ， 同是睡覺 ， 姿勢、習慣卻各不同 ， 有人喜歡把整個被子裹在自己身上 ， 也有人習慣把腳露在外面；有人喜歡安靜地睡 ， 也有人喜歡開著電視、聽著音樂睡……
不知道大家可曾想過 ， 為什么會有這些差別呢？
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睡覺時愛把腳伸到被子外面？
原因在這
很多人在睡覺時都喜歡蓋被子 ， 但雙腳露在外面 ， 也有些人習慣入睡前裹著被子 ， 但一覺睡醒 ， 雙腳都在外面 ， 這是為什么？
其實 ， 是人自帶的體溫調節系統在發揮作用——在被子的包裹下 ， 人體會越來越熱 ， 為了散熱 ， 就會不自覺地將腳伸出去 。

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而也有人好奇 ， 為什么不是直接掀開被子呢？
其實處于蓋被子熱 ， 不蓋被子冷的條件下 ， 只要身體溫度再下降1℃ ， 我們就能進入一個良好的睡眠狀態 。 但若直接不蓋被子 ， 則會因為感到冷醒過來 。
而人體的頭、手、腳和皮膚表層都密密麻麻地分布著又細又小的血管 ， 如果將這些地方暴露在被子外 ， 身體中心的溫度也會下降一點 。
【為啥睡覺時愛把腳伸到外面？有時身體還會突然抖一下？這都是因為…】我們的頭部暴露在外 ， 手又位于被子中間 ， 只有腳離被子邊緣最近 ， 所以在你睡著時 ， 腳就不自覺地“跑”了出去 ， 但有些人實在太熱時 ， 也會在睡覺時不自覺地掀開被子 ， 露出肩膀、雙手甚至整個身體 。
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為什么有人睡覺喜歡開著電視？
有這樣一群人 ， 開著電視 ， 看著看著就睡著了；你把電視一關 ， 他立馬又醒過來了 。 這是怎么回事呢？
其實這是白噪音在起作用 。
“白噪音”是指一段聲音中 ， 頻率分量的功率在整個可聽范圍（0～20KHZ）內都是均勻的 。 比如：雨水落地的淅瀝聲、風吹樹葉的沙沙聲、海濤拍岸的啪啪聲、山間溪流的嘩嘩聲等都屬于白噪音 。
而這種聲音能讓你的身心得到放松 ， 助你入睡 ， 所以有些人睡不著時喜歡開著電視 ， 尤其是一些中老年人 。

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為什么白噪音 ， 有輔助入眠的作用？
日常環境無法達到絕對的寧靜 ， 大腦皮層在不規律的噪聲刺激下 ， 容易造成難以入睡 。
白噪音具有聽覺掩蔽的作用 ， 不僅可以將環境噪音減弱 ， 還能屏蔽那些突然變化的干擾音 ， 從而達到助眠和減少覺醒的效果 。
目前 ， 沒有研究發現白噪音對人類的長期影響 。 但在使用白噪音的時候最好不要超過50分貝 。
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為什么有人喜歡開燈睡覺？
一般情況下都是關了燈才能安心入睡 ， 但也不乏喜歡開著燈睡覺的人 ， 如果強制關燈 ， 反而無法入睡 。
我們可能都以為這只是生活習慣問題 ， 沒什么大不了 。 但專家表示 ， 這其實是一種心理疾病——開燈睡覺癖 。
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開燈睡 ， 多源于對黑暗的恐懼
開燈睡眠癖其實質多是對黑暗的恐懼 ， 且多從幼年期開始 。 小時候有人好奇心重 ， 喜歡聽鬼神的故事 ， 而這類故事的背景又常在晚間或黑暗中 ， 久而久之 ， 就會對黑暗形成恐懼 ， 依賴燈光 。
另外 ， 在某一黑暗情境中遭遇過意外 ， 或做噩夢等 ， 這些恐怖的經歷未能及時排遣 ， 也可能造成對黑暗的恐懼 。
但別以為開燈睡就是費一點電費 ， 時間長可能會對身體健康造成傷害！

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