文章圖片
2
長期開燈睡 ， 健康受損
①抑制褪黑素分泌：夜間光源會讓人的自然生理節奏陷入混亂 ， 從而抑制松果體分泌褪黑素 。 而褪黑素分泌減少 ， 會影響睡眠質量 ， 久而久之免疫力就會下降 。
②肥胖：一項研究表示 ， 夜晚睡覺時暴露在人造光下的女性 ， 肥胖的風險比沒有燈光暴露者高19% 。
小貼士：習慣開燈睡覺的人 ， 要在全黑的環境下入睡需要一段適應時間 ， 建議可以逐漸減低光源亮度或者購買暖色系燈 ， 其光線柔和 ， 對睡眠的影響相對較小 。 之后再慢慢地嘗試關燈睡覺 。
4
睡覺時身體突然抖一下
到底怎么了？
不知道您是不是也遇到過情況：即將睡著時 ， 身體突然就像觸電般地抖了一下 ， 或者腳像踩空一樣 ， 不由自主猛地踢一下 ， 然后瞬間就被驚醒 。 這又是怎么回事呢？
目前研究人員給出了兩種比較合理的解釋：
第一種解釋是睡覺突然抖動被稱為“肌抽躍” ， 主要是因為睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大 ， 大腦以為身體快要死亡了 ， 所以它會發送一個脈沖使身體覺醒 。 但也表明您最近的身體機能不是很好 ， 需要調節作息時間 ， 防止過于勞累 。

文章圖片
第二種解釋認為是大腦工作中的一個小故障 。 入睡時 ， 全身的肌肉開始放松 ， 因為缺失一個反饋信號 ， 導致大腦誤以為是身體下落的危險信息 ， 因而調動運動系統保護自己 ， 從而產生了肌肉抽搐 。
但也有病理性的抽躍癥——如果在抽動時伴有頭暈、頭痛等癥狀時 ， 就要引起重視了 ， 可能是因為腦部疾病導致的肌肉抽搐 。
轉發是最好的支持!
更多內容↓↓↓
無論您有多忙 ， 請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要！謝謝！
更多內容↓↓↓

• 代謝|運動代謝圖譜揭示何時運動最好
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 并發癥|“我還年輕，血壓高一點沒事”錯，若不及時降壓，警惕3大并發癥
• 浴室里的“它”，可能是癌癥幫兇，多數人洗澡時比較喜歡用
• 老人|隆回縣人民醫院為84歲中風老人及時溶栓成功
• 隨著健康意識的提高|什么時間吃降糖藥效果更好？10類常見降糖藥，服用時間各不同
• 要求|孕婦餐后2小時血糖高咋辦？
• 他汀|轉告父母：在服用他汀類藥物時，少吃這5物，別不放心上
• 黨參|“一物”被李時珍譽為賽人參，男人吃了強身健體，女子吃可補氣血
• 諾西那生|“慶幸自己生在這個未來可期的時代！”