各位趣友大家好，我是你們的老朋友康復王醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

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獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜，味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃中含有豐富的維生素C及鈣、鎂等元素，可以幫助我們穩定心情的效果。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，并改善睡眠品質。而且對于女性，獼猴桃還能滋陰潤燥，護膚養顏。

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【 獼猴桃|夏天養生很重要，常吃3種食物，營養豐富，養護血管，增強抵抗力】玉米中含有豐富的維生素和維生素e以及纖維素，能夠起到緩解皮膚衰老，對抗自由基，能美容潤膚，補血益氣；還可以促進宿便的排出，此外，含有的異黃酮還能夠促進女性睡眠，減輕更年期癥狀；新鮮玉米含有豐富的糖類，可以在其中提煉出糖類為人體及時的補充能量。

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在經期的時候我們可以吃點木耳，木耳被稱之為“中國餐桌上的黑瑰寶”，可以清肺抗霧霾，清理血管，營養滋補。還可以吃紅豆，在月經來的時候，可以補充我們失血損失的血漿蛋白和鐵，鉀，鈣，鎂等。還可以吃些豬血，它含的營養價值很高，是雞蛋的五倍呢，而且對脾也好，還能補充血流耗損?？顾ィ纳茪庋?，早吃早受益
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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