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癌癥到來，睡眠先知？睡覺時若出現4種異常，建議早做預防

睡眠大腦醫學

癌癥到來，睡眠先知？睡覺時若出現4種異常，建議早做預防

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小李最近工作壓力大 ， 睡眠質量也不好 。
今晚入睡后不久 ， 他突然感到好像有股無形的力量壓在身上 ， 他試圖掙脫這種窒息感 ， 但卻發現肢體無法移動 ， 也無法張嘴說話 。 用盡全身力氣掙扎了幾分鐘后 ， 才筋疲力盡地醒了過來 。

小李這種經歷 ， 相信大家并不陌生 ， 有人把它稱為“鬼壓床” 。 但作為合格的社會主義接班人 ， 我們肯定知道這與鬼無關 ， 那真實原因究竟是什么呢？會對身體有害嗎？一起來看看 。

在醫學上 ， 鬼壓床有另一個專業名稱“睡眠麻痹癥” ， 這聽起來很嚇人 ， 但其實這是一種正常的生理現象 ， 大約有40%-50%的人一生中至少會經歷一次 。
人的睡眠是一個循環的動態變化過程 ， 從入睡到醒來是由睡眠周期非快速眼動期(NREM)和快速眼動期（REM）不斷交替完成的 。
而鬼壓床通常發生在REM階段 ， 在這個階段 ， 睡眠剛由深變淺 ， 眼球活動飛快 ， 很多人容易在此刻醒來 ， 而沒醒來的 ， 大腦也會變得異常活躍 ， 就感覺在清醒階段一樣 ， 做夢也最頻繁 。

不過做夢歸做夢 ， 夢里的天馬行空大多不會直接反應在軀體上 ， 因為此時身體的肌肉活動基本都被抑制了 ， 這其實是種身體保護機制 ， 避免我們隨著夢境無意識地做出傷害性行為 。
而睡眠麻痹是因為我們在REM階段提前醒來 ， 肌肉的麻痹狀態還沒解除 ， 而大腦清醒了 ， 就會出現在清醒時無法自由動彈的情況 。
此外 ， 由于夢境與清醒狀態之間快速切換導致的混亂狀態 ， 大家出現睡癱現象的同時 ， 可能也會出現幻覺或聽覺 。


最直接的方法 ， 當然是耐心等一會！鬼壓床的持續狀態不會很久 ， 通常幾十秒或幾分鐘就能消失 。

首先 ， 你可以嘗試移動小指或腳趾 ， 盡管在鬼壓床時肌肉會麻痹 ， 但嘗試微動一些小肌肉 ， 可以幫助恢復肌肉控制 。
其次 ， 專注深呼吸 ， 慢慢吸氣和呼氣 ， 慢慢放松身體 。 同時 ， 要盡量保持冷靜 ， 不要過度緊張 。
不過目前還沒有效的預防和治療睡眠癱瘓的方法 ， 你只能通過避免一些誘發因素 ， 減少發生概率 。




在入睡階段或睡眠周期中的某些階段 ， 我們可能會經歷身體短暫抖動或震顫 ， 這個也叫“入睡抖動”或“睡眠抽動” ， 是常見的生理現象 ， 就像打嗝一樣 ， 對身體沒有實質性的危害 。 如果抖動過于頻繁 ， 則要注意是否出現過度疲勞、缺鈣、腦部疾病等相關問題 。

睡覺流口水最常見的原因是睡姿不正確 。 尤其是趴著睡時 ， 口腔位置相對較低容易導致口水四溢 。
此外 ， 出現牙齒或口腔問題 ， 例如牙齒咬合不正 ， 腦部或神經系統問題 ， 如帕金森病、腦損傷等 ， 也會影響口腔和咽喉肌肉的控制 ， 從而引發睡覺流口水 。