最后預防便秘 ， 要做到2點！
1、適量運動
運動也會促進大腸蠕動會影響到消化功能 ， 因此可以適當參加一定的體育鍛煉 ， 尤其是多進行腹肌鍛煉 ， 對于便秘有大的調節效果 。
2、定時排便
早晨是排便的最佳時間之一 ， 所以我們可以把早上調整為排便時間 ， 不管有沒有便意都要堅持每天上一次廁所 ， 或者按摩腹部以促進大腸蠕動 。

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