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專家|失眠“禍首”找到了，專家：少吃3“黃”，助你好睡眠

隨著氣溫的下降，很多人開始出現了煩躁、郁悶的心情，睡眠狀況也變得越來越差。睡眠是身體恢復精氣神的主要途徑，也是身體健康的有力保證。睡得好了做什么都有動力，精氣神和身體免疫力也會大大提高。
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失眠難道真的“治”不好嗎？即使現代社會醫療技術十分發達，我們還是不得不承認，失眠這種慢性疾病是非常難以治愈的。為什么呢？失眠這種問題一般來說主要受到2個因素制約，首先是現代社會飲食習慣以及生活節奏早已不是自給自足的時代。現階段飲食習慣的不同以及人面臨的壓力增大，往往會使人更容易失眠。其次，房貸、車貸、養老等社會問題，即便是沒有失眠的人面對生活的“重壓”往往表現出心情郁悶、煩躁、焦慮，這也是越來越多的人睡眠狀況急劇下降的原因。但是，想要改善失眠不是不可能，還需要平常飲食方面的多加注意，找到改善失眠的正確方法。
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睡眠質量與什么因素有關呢?
睡眠質量的好壞決定了第二天的精神狀態。正常的成年人每天所需的睡眠時間為7-9小時，而對于一些身體有疾病的人來說睡眠時長有所縮短，因此睡眠時長與睡眠質量并無關系，好的睡眠需要注意的是深度睡眠時間，而想要獲得更好的深度睡眠時間則需要在日常飲食中多加注意。
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日常生活中3種食物容易導致失眠的產生，平時應該少吃。首先是鹽分含量過高的食物，像是咸菜、咸鴨蛋等食物，這些食物中亞硝酸鹽含量過高對于睡眠健康來說是不利的。
其次是一些剩菜剩飯，對于中老年朋友來說勤儉的生活使他們對于剩菜剩飯舍不得扔，往往熱一熱繼續吃，這樣吃飯會加重腸胃功能負擔，造成腸胃疾病的產生。
最后，酸性食物對于睡眠來說也是不利的，橘子、橙子等酸性食物空腹吃容易刺激腸胃粘膜，造成失眠的產生，因此平常生活中少吃為宜。
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睡眠質量的好壞與飲食習慣有著密切的關系，平常一定要多加注意飲食健康。
神經科醫生：失眠“禍首”找到了，少吃3“黃”，助你好睡眠
1、東坡肉
肉類是生活中必不可少的食物，但是肥肉對于身體健康來說是非常不利的。像是東坡肉等肥膩肉類長期吃會造成消化功能障礙，誘發高血脂、高血壓等疾病，對于睡眠健康以及腸胃健康都是不利的。因此，想要睡眠好，平時肥膩肉類要少吃。
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2、炸雞、炸串
油炸類食物不僅熱量高，而且其中反式脂肪酸含量也高，常吃造成消化不良，影響脾胃功能，造成脾胃失和型失眠，對身體健康不利。平時想要睡眠好還需在日常飲食中多補充1黃——貢棲赤芝，能夠從根源上徹底改善失眠。這種物質取自于赤芝等植物菌子，能益氣安神、補充氣血，修復腦部神經系統的同時，調節身體五臟，從而能有利于睡眠健康。
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3、土豆、地瓜
這些食物中淀粉含量過高，吃多了容易造成腸胃蠕動緩慢，尤其是夜間吃容易造成腸胃脹氣，影響睡眠質量，造成失眠的產生。
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身體若出現這3個癥狀，還需多注意睡眠健康
1、頭疼
臨床研究調查中發現很多頭疼患者做過核磁共振、腦CT后都找不到疼痛的原因，因此很多醫生認為出現頭痛大多數與睡眠質量差有明顯關系。