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養生|這是一篇養生超級干貨！


養生|這是一篇養生超級干貨！


早上喝一杯溫熱的蜂蜜水 ， 還可以給腸道洗洗澡~不過兌蜂蜜的時候水溫不能太高 ， 以免營養流失~運動1. 有氧無氧的搭配
對大多數需求是“維持健康”的人來說 ， 運動應該有氧無氧結合 。 但是對于體重很輕 ， 卻很松垮的“瘦胖子”來說 ， 純無氧才是能塑造更好身材的方法 。 對于目前比較胖 ， 想盡快練出肌肉線條如腹肌的朋友來說 ， 先有氧瘦下來再無氧 。 運動方面的我之前也寫了很多 ， 就不贅述了 。
2.推薦的運動
因為疫情原因 ， 健身房不開 ， 所以我推薦不用花錢、不用去健身房的運動 。 每一項都是我親自用過的！
按難度高低排序（由低至高）
有氧：
帕梅拉舞蹈（Cardio happy 復古 ， R&B） ， Keep 三公里法特萊克跑 ， Keep 五公里法特萊克跑 ， 尊巴 ， 帕梅拉一周健身計劃（有氧無氧都有）
無氧：
美麗芭蕾天鵝臂 ， 韓小四瘦小腿 ， 8分鐘腹肌撕裂者 ， 林芊妤瘦腿 ， 帕梅拉一周健身計劃（有氧無氧都有）
這些資源B站基本都有 。
3.頻率和強度
一周3-5次已經妥妥夠了！運動重要 ， 休息更重要 。 很少有人會強調休息的重要性 ， 但是充足的休息才能促進我們的肌肉生長 ， 并且在下一次運動的時候有更好的運動表現 。
作息1.早睡早起
這句話已經說了一萬遍 。 晚睡真的影響第二天精力 ， 掉發 ， 長痘 ， 老得快 。 而且我前段時間因為不可抗力被迫熬夜 ， 年紀輕輕就頭痛了（一周發作5次 ， 一次2-6小時那種） ， 聽家里的偏方 ， 滿香港找哪里有天麻 ， 哪里買得到乳鴿 ， 怎么燉天麻乳鴿湯…不過最好還是即時就醫 ， 對癥下藥 ， 偏方不一定適合每個人的體質 。
所以寶貝們答應我 ， 早點睡行嗎？
2.艾炙
除此之外 ， 還有一個養生好習慣就是做艾炙 。
我覺得老祖宗的針灸和艾炙真的都好有用 ， 有一次我拔牙導致下頜關節出問題就是針灸治好的 。
作為上班族平時很容易會腰酸背痛 ， 這個時候一個方便的艾炙儀就很重要了！
象術的這款高端艾炙盒 ， 運用石墨烯發熱技術 ， 釋放定向遠紅外光波來發熱 ， 能很好地促進艾炙的作用 。
艾炙儀炙上 ， 該干嘛干嘛 ， 真的是傳統+科技的良好結合體 。
3.睡前泡腳
【養生|這是一篇養生超級干貨！】泡腳真的對男生女生都好！尤其是冬天 。 而且泡腳的時候 ， 可以順便上個面膜和手膜 ， 然后打開電視 ， 啥也不耽誤~如果想更養生一點 ， 還可以泡腳的時候根據自己的需求放藥包 。