說到失眠，我想很多人對此都是深惡痛絕的，由于生活的壓力以及一些不良的生活習慣，夜晚對于很多失眠的患者而言簡直就是噩夢一般。但是，失眠又是最常見的一種現象。對于一些嚴重的失眠患者，不得不借助安眠藥來入睡，但是經常服用藥物存在很大的健康隱患。

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人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環。長此以往，很可能演變成慢性失眠。

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導致失眠主要原因有哪些？1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應

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人有2個“睡眠開關”，睡前按一按，舒舒服服睡到天亮：睡眠開關1：關元穴關元穴在肚臍下方3個手指的位置，在按摩的時候，雙手疊放在穴位處，然后以打圈的方式對其進行按摩，結合順時針和逆時針的方式進行，按摩3分鐘左右，便會使得腹部有一股暖流出現，然后心情逐漸趨于平穩，不一會便步入夢鄉。

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睡眠開關2：失眠穴失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

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在按摩的時候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意。因此，按摩失眠穴對于習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進行按摩。失眠的自我療法：睡前吃一“水果”，幾分鐘酣然入睡！想失眠都難

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桑葚的安神作用明顯，治療失眠取效良好。桑葚干泡水，尤為適合中老年失眠患者服用。睡眠是大腦細胞的活動表現，隨著年齡的增長，人們的腦細胞功能逐漸退化，由此而引起許多中老年人的睡眠障礙，特別是動脈硬化是引起中老年人失眠的主要因素。食用方法：取5-6粒桑葚干泡溫水，睡前一杯能快速入睡，比安眠藥還管用！

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