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遠離高血壓,請記住,7個堅持,你的血壓才會更好

老黃是一個64歲的老大爺了 ， 平日里性子比較急 ， 不管是跟自己的老伴還是跟自己的孩子 ， 又或者是跟鄰居都很容易發生摩擦 ， 導致情緒激烈 。
老黃年輕的時候當過兵 ， 眼里最揉不得沙子 ， 看到“不平事”就會上去管 ， 火爆的脾氣并沒有招致親友的反感 ， 大家都打心眼里知道 ， 老黃是個好人 。
【遠離高血壓,請記住,7個堅持,你的血壓才會更好】就在前兩天老黃在村里看到一些游手好閑的“小混混”欺負村里一個啞巴 ， 看到這一幕老黃哪里忍得了 ， 沖上去就跟那些“小混混”“理論” ， 在爭執的過程中 ， 老黃突然就暈倒了 。
遠離高血壓,請記住,7個堅持,你的血壓才會更好
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村民看到趕忙給老黃兒子打了電話 ， 并給老黃叫了救護車 。
到了醫院之后 ， 醫生說老黃本身患有高血壓 ， 再加上突然間的情緒激烈 ， 腦部供血不足就給暈倒了 。
幸好送過來的及時 ， 不然如果出現腦溢血的情況 ， 那真的就麻煩了 。
聽完醫生這么說之后 ， 老黃也不怕 ， 還說以后看到這種“看不爽的事” ， 我還要管 。
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醫生跟老黃家屬也是哭笑不得 ， 老黃的正義感值得肯定 ， 但是也要在力所能及的范圍內發揚自己的正義感 ， 如果碰到自己應付不過來的情況 ， 我建議還是要依賴國家機關來幫忙解決 ， “逞匹夫之勇”不是一個好辦法 。
防治高血壓請記住 ， 7個堅持
高血壓患者的飲食習慣應該以少鹽少脂 ， 并適當的補充一些優質蛋白 ， 多吃一些新鮮的蔬菜水果 ， 戒掉煙酒為原則 。
1、飲食宜清淡
因為多吃新鮮蔬菜和水果有助于使高血壓患者的血壓降低 ， 高血壓患者飲食應清淡 ， 可以吃一些富含維生素、低脂、高鈣、低膽固醇的食物 。 宜多吃粗糧、魚肉、瘦肉 ， 食用油方面盡量少吃不吃豬油 ， 辛辣食物也要戒掉 。
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2、降低食鹽量
“重口味”是高血壓的治病因素 ， 相信不少人也知道高血壓患者不宜重口 ， 不宜多吃鈉鹽 。 這個是沒錯的 ， 控制好鈉鹽的攝入量對于降低和穩定血壓是很有幫助的 。
3、戒煙限酒
煙酒也是老生常談了 ， 關于煙酒的危害其實并不需要過多的贅述了 ， 煙酒有增加高血壓并發癥的風險 ， 比如心腦血管病 。 所以高血壓患者應該戒煙戒酒 。
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4、飲食有節
高血壓患者三餐一定要準時定量 ， 切勿暴飲暴食 。 尤其是節假日時 ， 一定要控制住飲食 ， 節日團聚雖融洽 ， 但是也不可沒有限制的飲食 。
5、科學飲水
高血壓患者多飲用硬水 ， 因為硬水中富含鈣離子、鎂離子 ， 這兩個元素會參與到血管平滑肌舒張功能的調節 ， 如果缺乏這兩個物質會導致血管痙攣 ， 血壓升高 。 所以高血壓患者應多飲用泉水、天然礦泉水等硬水 。
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6、充足的鈣和維生素C
維生素、礦物質和纖維素在防治高血壓及其并發癥方面均有重要作用 。 因此 ， 應注意營養平衡 ， 特別要保證微量營養素的攝入 。
含鈣特別豐富的食物有牛奶、黃豆及其制品 。 新鮮蔬菜和水果普遍含有較多的維生素C 。 在菜花、青椒、大棗、獼猴桃等蔬菜和水果中 ， 維生素C含量尤其高 。
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