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主食|曬曬我家沒有主食的晚餐，真的是減肥餐，吃飽還能瘦身

最近天冷了，今天的溫度都降到零下四度了，早晨穿了薄棉褲，腿怕冷。穿厚了鼓鼓囊囊的，上次出去旅游長胖的肉還沒減下去，真該好好減肥了。
今天晚上決定不吃主食了，把主食換成烤紅薯，紅薯含有大量的纖維素，飽腹感強，少吃一點就有飽的感覺。
主食|曬曬我家沒有主食的晚餐，真的是減肥餐，吃飽還能瘦身
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還有一盤清炒小白菜，一盤椒鹽蝦，綠葉蔬菜和高蛋白質食物，既能讓人吃飽，還不會長肉。
然后燒了一盆海木耳、香菇、小白菜湯。熱熱乎乎的喝一碗，比較舒服。
看似復雜的晚餐，其實做起來特別簡單，全部只需要四十分鐘就可以做好。
下班回到家，第一件事情就是從冰箱拿出紅薯，清洗干凈后去掉紅薯兩頭及一些有斑點的外皮，然后放入烤箱里面，溫度調到250度，時間設置為40分鐘。
第二件事情，拿出干的海木耳，用涼水發泡，第三件事情，清洗鮮蝦，挑蝦線，清洗干凈蝦頭里面的液體。
第四件事情，剝蔥蒜，摘小白菜，去掉香菇的根，青紅辣椒去籽，清洗干凈并切好。把香菇和海木耳焯水。
以上的準備工作，四件事情是兩個人同時做的，只用了二十五分鐘就做好了。
同時用兩個鍋做菜，先做第一道菜，椒鹽蝦，椒鹽蝦應該是蝦的最簡單的做法，好吃好做，完全沒有難度。
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先把鮮蝦清洗干凈放盤子里面，給盤子里倒入半碗普通面粉，用手抓均勻，讓每一只蝦都裹上一層面粉。
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鍋里熱油，為了不浪費油，可以少倒一些，分批炸蝦，炸蝦的油溫稍微要高一些，能看見油冒小泡泡，就放入蝦，炸一分鐘就拿出來，等油溫升起來，再復炸一次，這樣炸出來的蝦皮是酥脆的。
蝦炸好后裝盤，鍋里留底油，放入切好的蔥姜蒜、青紅辣椒碎炒香，淋到蝦上，再給蝦上撒上椒鹽，好吃的椒鹽蝦就做好了。
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在炸蝦的時候，給另一個鍋里倒入一點油，把蔥蒜熗鍋之后加入適量清水，下入焯過水的海木耳、香菇，燒開后調味，放適量鹽、五香粉、味極鮮，最后放入小白菜關火。
【 主食|曬曬我家沒有主食的晚餐，真的是減肥餐，吃飽還能瘦身】
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清炒小白菜，鍋里倒入適量油，放蔥蒜熗鍋之后放入小白菜，爆炒一分鐘出鍋，脆脆嫩嫩的小白菜，鮮香美味多汁，很清爽。
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這時候紅薯也烤好了，滿廚房里面飄的都是烤紅薯的香味，拿出烤好的紅薯。
沒有主食的晚餐做好了，吃一個烤紅薯，喝一碗熱湯，再吃點綠葉蔬菜和高蛋白質食物，不但吃飽了，而且吃得很舒服，不長肉肉的晚餐，以后要多做。