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• 一次休息

想要保護血管健康，保持一個良好的作息習慣也是很關鍵的，盡量保證7-8小時的睡眠。因為人在經過一天的高壓工作后，需要進行充分的休息，此時如果繼續熬夜，會使人一直處于應激狀態，身體會不斷分泌腎上腺素等激素，導致血管收縮異常，危害血管健康。

• 一次減肥

體重超標，尤其是腰腹渾圓的“蘋果型肥胖”的人，其脂肪組織當中會釋放一種叫WNT5A的蛋白質，可觸發“內應力”，并與血管中礦物質沉積有關。
時間久了，可導致這些沉積物附著在斑塊上，提升心腦血管疾病、動脈硬化等心血管疾病的患病風險，所以為了血管健康，也要注意保持體重，及時減掉“大肚腩”。

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想要保護血管健康，以上3個“一”要盡快實施起來！不然當血管出問題，健康也會受到威脅。
延展——關于血管，有三大“謊言”很多人確實有保養“血管健康”的意識，但因缺乏了解，常常會陷進一些“謊言”的坑里，最終花了很多冤枉錢。所以，小九特意整理了一些關于血管的常見“謊言”，希望大家可以避開。
1、血管里有垃圾、毒素
很多人對這一點是深信不疑，可事實是，人體血管當中并不存在“垃圾”、“毒素”，只有正常新陳代謝產生的“代謝廢物”，這些廢物一般會隨著血液運輸到特定的排泄器官，最終排出體外，不會對身體健康產生什么危害。
所以，并不需要想方設法地特意去清理血管，平時多喝水，增加排尿，就足夠排出體內的代謝廢物。

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2、保健品能清理血管
很多人在血管堵塞時，便想著通過保健品去清理血管，市場上很多售賣的保健品，也是打著“清理血管”的旗號吸引著患者。
可事實是堵塞血管的是脂類物質，這是因為身體對脂類物質的代謝出故障引起的，而保健品并不具備解決身體代謝問題的作用。盲目依靠保健品，最終不僅沒有達到清理血管的目的，反而可能加重血脂紊亂，誘發心梗等問題。
3、血管需要排毒
排毒這個概念簡直深入人心，很多人都會定期通過一些方式進行排毒?？墒聦嵤?，對于健康的人群來說，我們人體本身就具有強大的排泄能力，可正常排出體內代謝產生的廢物，并不需要任何額外的方式來“排毒”。
如果濫用一些亂七八糟的產品來排毒，很多時候往往會加重肝腎負擔，反而對健康不利。

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總結：血管好，人的身體也好，所以平時一定要重視血管的保養，當血管發生堵塞時，要及時查明原因，對癥解決，千萬不要拖，以免帶來嚴重后果。
【 老年人|“血管排毒”騙了多少老年人！提醒：堅持三個“一”，血管慢慢好】參考資料：
[1]《好好的血管，怎么說堵就堵？記住這個字，讓你遠離血栓！》.微醫. 2020-01-08
[2]《為什么有些人的血管更易堵？握拳后5秒自測「血管抵抗力」》.中國醫學論壇報今日循環.2020-11-28
[3]《這些常見的心血管保養謊言，騙了國人幾十年！真正有效血管保養方法記住7個一！》.健康時報.2020-09-11
[4]《【提醒】血管里根本沒有“垃圾”！這四個謊言就是在坑錢！》.人民日報.2019-04-18
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