此外，大家還可以嘗試在完成正常、大負重的平板臥推后，逐步減輕重量額外練幾組。這樣的遞減組訓練也有助于給肌肉施加代謝壓力。如此一來，肌肉在兩方面都獲得足夠刺激，絕對能夠非常高效、茁壯地增長！
【 訓練|大負重vs小負重，哪個更有利于高效增??？】

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