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做完以上練習后，別忘了放松身體，伸展和按摩身體，像貝殼一樣躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿和膝蓋，觸碰腳背，雙臂自然放松在瑜伽墊上。
瑜伽墊。地面頭頸部下沉，身體蜷縮，額頭輕貼地面，呼吸順暢，全身放松。
這個動作保持靜止三分鐘。
這個動作可以拉伸和放松臀部、腰部和頭部等多個身體部位。
有效緩解運動后的緊張

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