大家都知道吸煙對身體是非常不健康的 ， 而且就連商家自己都把“吸煙有害健康”的幾個大字印在了香煙的包裝上 ， 然而對于煙民朋友來說即使他們看到這幾個字仍然也不會有什么實質性的想法 。

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01一、長期吸煙會給身體帶來哪些危害？
首先要告訴大家的是吸煙會危害我們人體心腦血管的健康 ， 因為香煙中還有幾千種對人體有害的物質 ， 而當我們將香煙點燃以后這些有害物質對人體產生的危害會更大 。
特別是香煙中的焦油、尼古丁等成分 ， 會直接附著在我們的呼吸道和肺部 ， 久而久之不僅會使我們的這些器官變黑 ， 而且還會腐蝕它們的表面 ， 誘發一些呼吸系統的疾病 。

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而且如果大家有長期吸煙習慣的話還會使我們的腎上腺素水平不斷升高 ， 時間長了以后就會影響血管的健康 ， 引發動脈粥樣化疾病 。
并且我們可以仔細觀察一下 ， 那些有抽煙習慣的人往往記憶力要比不抽煙的人低很多 ， 這是因為香煙中的有害物質影響了大腦神經的健康 ， 使我們的頭腦變得不靈活 。
02二、有長期吸煙習慣的人如果做不到以下三點的話 ， 建議戒煙
1、爬樓梯時上氣不接下氣
肺活量的大小關乎一個人肺部的健康情況 ， 而且在我們常規的體檢中一般都會檢測我們的肺活量 。
如果大家想檢測一下自己的肺活量如何但是又擔心沒有專業的儀器時可以通過爬樓梯的方式看一下自己的肺活量是否處于健康的水平 。

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如果肺活量比較正常的話一個成年人是可以一口氣爬到6樓的 ， 而如果在這個過程中大家需要停下來休息并且出現上氣不接下氣的情況 ， 這說明我們的肺活量要比健康值低 。
所以建議這類人馬上把煙戒掉 ， 因為抽煙會對我們的肺部健康產生很大的影響 ， 并且建議大家在平時堅持做適量的運動 ， 這樣不僅有利于我們的身體健康 ， 還可以很好的提高我們的肺活量 。

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2、吹蠟燭測試
如果大家想要知道自己的肺活量是否處于健康水平的話除了爬樓梯以外吹蠟燭也是一個非常不錯的檢測方法 。

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而且很多人在玩游戲或者朋友聚會的時候都做過類似的事情 ， 就是將一排蠟燭點燃然后放置在距離我們半米遠的地方 ， 如果一口氣可以吹滅五根以上的蠟燭那么恭喜大家肺活量還是很不錯的 。
如果一口氣吹滅的蠟燭不足五根或者根本沒有吹滅那么說明大家的肺部出現了嚴重的健康問題 ， 所以建議大家立即到醫院進行檢查 ， 并將抽煙的習慣改掉 。
3、憋氣測試
相信會游泳的人都做過憋氣測試 ， 這是因為大家想要知道自己到底可以在水下待多長時間而且像這樣的憋氣是每一個學游泳的人都必須要做的事情 。

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如果按照正常的肺活量來計算的話一個成年人可以在水下堅持45秒鐘不換氣 ， 但是如果連30秒都堅持不了的話那就說明自己的肺活量偏低 ， 如果有抽煙習慣的話可能是由于抽煙造成的 ， 建議大家盡快把煙戒掉 。
【大家都知道吸煙對身體是非常不健康的|長時間抽煙的人，這三個標準若沒有達標，提醒你早點戒煙吧