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運動|選擇晨練好，還是選擇晚練好？給你一個靠譜的回答，不用糾結了( 二 )


別人跑了五公里 ， 我也要跑 ， 別人一次性做俯臥撐40個 ， 我也要做那么多 ， 結果傷了膝蓋和手腕 ， 得不償失 。 運動的初衷是為了獲得健康 ， 如果你“超綱”鍛煉傷了身體 ， 那就是本末倒置了 ， 尤其是運動小白 ， 不妨先從簡單的做起 。
3、運動裝備不能馬虎 ， 鞋子一定要合腳
可以不專業 ， 但是一定要適合自己 ， 鞋子合腳輕便很重要 ， 能讓足弓、腳踝更舒服 ， 不容易扭傷 ， 同時還能減輕疲勞感 ， 千萬不要穿著帆布鞋和皮鞋跑步 ， 這兩種鞋子腳尖比較硬 ， 沒有彈性 ， 容易磨腳 ， 跑不了一會腳指頭就磨破了 ， 非常影響體驗感 。
4、流汗太多時不要喝冰水 ， 小心肚子鬧騰
運動后額頭上出了很多汗 ， 非常渴 ， 這個時候要及時補水 ， 但是不能喝冰水 ， 雖然我們的身體是熱的 ， 但是腹部是溫的 ， 而且現在心臟和腸胃還沒有緩和下來 ， 若是一下子喝了很多冰水 ， 心臟和胃部就會受到刺激急劇收縮 ， 容易出現意外 。
通過上文 ， 相信大家應該了解了 ， 什么時候跑步比較好 ， 總的來說 ， 晚上鍛煉更好 ， 但是你如果已經習慣晨起鍛煉 ， 也不需要改變 ， 只要記得別在空腹、飽食時跑步就行了 ， 不管你選擇什么時候 ， 只要運動身體就能獲益良多 。