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千百年來人們一直傳承著“早睡早起”的習慣|千百年來人們一直傳承著“早睡早起”的習慣，但是這樣真的好嗎？

千百年來人們一直傳承著“早睡早起”的習慣 ， 但是這樣真的好嗎？
千百年來人們一直傳承著“早睡早起”的習慣 ， 認為早睡早起對身體好 ， 但是對于現代人來說平時工作壓力大 ， 很難做到早睡早起 。 因此 ， “早睡早起”對于大多數人尤其是年輕人來說意義不大 。
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1.養生解讀
“早睡早起”是由人類在“日出而作 ， 日落面息”的簡樸自然條件下養成的習慣沿襲下來的 。 古人之所以那樣做 ， 一是因為晝間勞累了一天 ， 早些入睡有利于恢復體力；二是因為當時沒有方便的照明條件和場所來從事工作、學習和娛樂活動 。 現在與過去大不相同了 ， 特別是城鎮居民 ， 體力勞動越來越少 ， 而業余生活明顯增加 ， 故“早睡早起”的習慣對一些人來說已無意義了 。 從生理學角度講 ， 早晨人體血壓最高 ， 血內營養成分最少 ， 血濃度最高 ， 不宜進行體力活動 。 人們還有一種錯黨 ， 就是認為早晨空氣最新鮮 ， 早起活動有利于健康 ， 但對城市居民并非如此 。 大家都知道 ， 城市中的大氣平時被煙塵廢氣嚴重污染 ， 晝間由于陽光照射 ， 在高空形成熱流 ， 可與低空冷空氣進行對流而使被污染的大氣外移或上行 。 而到了夜晚 ， 地表溫度下降 ， 大量廢氣和粉塵又回落地表或低空 ， 導致早晨空氣重新污濁 。 所以 ， 人們認為晨間空氣最清新是沒有科學根據的 。
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2.正確養生法
由于遺傳原因或個人習慣 ， 現在很多人喜歡在深夜工作 ， 這些人是很難做到早睡早起的 。 所以 ， 要全面推廣早睡早起習慣是有難度的 ， 也沒有必要 。 與其刻意強迫自己去早睡早起 ， 倒不如調節作息時間 ， 使生物鐘變得更規律 。
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隨著年齡增長 ， 與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越來越早 ， 所以老年人更傾向于早睡早起 ， 這樣比較符合自然生物鐘 。 年輕人（尤其是仍在發育的青少年）只要按照自己的生物鐘作息就可以了 ， 沒必要非要做到早睡早起 。 但晚睡最好也不要超過晚上11時 ， 因為晚上11時至凌晨2時是體內生長激素分泌高峰時間 ， 這時候如果不睡覺 ， 長期下來 ， 正在發育的年輕人會長不高 ， 成年人則容易變老 。
3.相似誤區
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有些人對待睡眠不講時間 ， 困了就睡 ， 有時候甚至是黑白顛倒 ， 白天睡眠 ， 夜里工作或活動 ， 更別說規律了 ， 因而經常造成自己的生物鐘紊亂 ， 導致失眠和睡眠質量不高 ， 這實際上就是人睡時間不當造成的 。 因此 ， 養成良好的生物鐘對改善睡眠是很有必要的 。
【千百年來人們一直傳承著“早睡早起”的習慣|千百年來人們一直傳承著“早睡早起”的習慣，但是這樣真的好嗎？】來源：文華養生