這是我更新的第136道減脂食譜，減肥期或者即將減肥的朋友們，
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#健身減脂餐#今天給大家推薦減肥期好吃的主食玉米面煎餅。朋友堅持這樣吃主食2個月瘦了10斤，做法簡單又好吃；玉米面它雖說每100克含有350大卡左右的熱量。其中的營養價值比較豐富、卵磷脂、亞油酸、谷物醇、纖維素和維生素e都非常豐富。
適量的吃玉米面可以促進身體內膽固醇代謝物的排出，從而降低血壓，降低血脂的作用，而且可以延緩機體衰老，起到美白皮膚的作用。

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用玉米面做出來的煎餅，不僅口感好而且飽腹感很強，我今天用了不到100克的玉米面粉和一勺的高粱面還有一個雞蛋做了5張煎餅，我一次最多吃1張半，太飽腹了，
大家可以早上吃配上牛奶或者無糖豆漿，晚餐這樣吃主食的話建議大家配上減脂湯，吃撐都不會發胖，因為總熱量很低，你能吃飽的基礎上也不會增加體重，好了下面是詳細的做法喜歡的朋友趕緊試試吧！
【玉米面煎餅】

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食材準備：玉米面粉80克、高粱面25克、酵母粉1克、雞蛋1個、黑白芝麻適量、
——玉米面煎餅的做法步驟：
步驟1、準備好一個大一點的容器倒入3勺的玉米面粉，

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步驟2、一勺的高粱面粉，也可以換成全麥面粉或者其他的，也可以只用玉面粉哦，

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步驟3、再倒入1克的酵母粉，

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步驟4、打入一個雞蛋，

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步驟5、邊倒入清水邊攪拌，

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步驟6、攪拌成沒有疙瘩的面糊，這個面糊的不能稀也不能太粘稠，

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步驟7、蓋上1層的保鮮膜醒發1個小時，

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步驟8、醒發后揭開保鮮膜，

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步驟9、用筷子攪拌排氣，

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步驟10、鍋熱刷一層薄薄的油，

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【 玉米面|這樣吃主食，月瘦10斤，口感好又飽腹，做法一看就會】步驟11、倒入攪拌好的面糊，

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步驟12、撒上一些黑白芝麻增加香味，

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步驟13、蓋上鍋蓋小火燜30秒左右，

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步驟14、打開鍋蓋，用鍋鏟翻個面，

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步驟15、這樣就做好了美味的玉米面煎餅，

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步驟16、底部焦黃焦黃的，用手捏一些軟軟的餅子，

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