社會審美的取向已經發生改變，如果你還在堅持“以瘦為美”的傳統思想，那么只能面臨時代的淘汰，在以前我們總是喜歡纖細的女孩子，甚至林黛玉那種“病態美”也會得到追捧，這樣的審美觀念其實是畸形的、不健康的，今天就為大家介紹一位微胖女孩兒，162的身高卻有120斤的體重，但是身材絲毫不顯臃腫，舉止投足之間彰顯著靈活與嫵媚，讓我們一起來認識一下“最美瑜伽女孩”seulmin。

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但看seulmin的面容，你很難想象她的體重會有120斤，因為她的面龐實在是太顯瘦了，清純甜美的容顏，Q彈緊致的肌膚，無論是顏值還是身材都沒得挑，雖然體重基數大，但是seulmin卻保持有道，臀部肌肉飽滿緊實，雙腿也是歐美范的肌肉大腿，但是腰腹處卻纖細到沒有一絲贅肉，用我們的俗語說就是該胖的地方胖、該瘦的地方瘦，所有的豐滿都是如此恰到好處，簡直是讓人羨慕不已！

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那么seulmin小姐姐到底是如何保持身材的呢？我想很多人都有和我一樣的疑問，其實仔細觀察她的生活你不難發現，seulmin身材的成功離不開飲食和鍛煉兩方面，她在飲食方面超級自律，俗話說三分練、七分吃，在飲食上的嚴苛可以讓你的訓練效果事半功倍，注意營養的均衡和科學，加入豐富的膳食纖維、蛋白質、氨基酸、優質脂肪等等。

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【 身材|獲贊“最美瑜伽女孩”，顏值與身材沒得挑，看過訓練更是實至名歸】在飲食上得到充分保障之后，我們的健身訓練也再無后顧之憂，seulmin日常喜歡游泳、跑步、網球、擼鐵等各種健身運動，而如果說到她最喜愛的，那么還是非瑜伽莫屬，她曾在自己的微博發布過一組瑜伽照，動作瀟灑飄逸，姿態優雅動人，還因此被獲贊“最美瑜伽女孩”，下面我們就來介紹幾組瑜伽動作，看看你能否達到seulmin小姐姐一樣的動作效果，培養自身超脫的氣質。

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動作一：臀部拉伸（右）
訓練部位：臀部、髖部
使用器械：瑜伽墊
動作介紹：
我們好好拉伸一下臀部的肌肉，把右腳搭到左腿的前側，雙手抱住左腿。讓雙腿能靠近你的身體，同時右膝盡量的向外打開，去感受右側臀部的拉伸。在這里保持自然地呼吸，你也可以閉上眼睛保持在這里，深呼吸。右膝盡量的向外，更多的去拉伸我們的臀部，也可以用手去壓一下右膝，向外打開。

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動作二：側臥前后擺腿（左）
訓練部位：腿部
使用器械：瑜伽墊
動作介紹：
側臥前后擺腿練習，把左腿屈膝，膝關節向前再向后，吸氣向前，呼氣向后。大腿和小腿的角度保持不變，膝關節向前、向后、向前、向后、吸氣向前，呼氣向后。骨盆一定要穩定住，只去動我們的左腿，你會感到臀部非常的用力。膝關節和腳尖保持同一個方向，堅持平穩的呼吸，吸氣向前，吐氣向后，慢慢伸直左腿。

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動作三：坐姿卷下直背+弓背
訓練部位：腰腹部、背部
使用器械：瑜伽墊
動作介紹：
直腿坐姿保持，眼睛向前看，吸氣準備，吐氣的時候收緊腹部，直背慢慢向后倒。用腹部的力量，然后繼續卷動骨盆，彎曲背部，坐回來。直背向后，弓背向前，再立直，繼續這個流動，直背向后，肚臍凹進去。弓背收回坐直，還有最后1次用腹部的力量，向后再弓背還原，立直向上。

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