節食第54天，25歲男子被活生生餓死了 。
25歲的李某因病住進了某老年森林康養中心，該中心的氣功大師劉尚林曾建議節食治愈其疾病，很遺憾，李某沒有等到這一天 。
在這痛苦的54天里，餓了，李某一粒米都不能吃，只能喝該中心“特產”的山泉水，餓到肚子疼，就喝熱水堅持，餓到走不動路了，就輸液維持 。
在絕食第38天的時候，李某就行堅持不住了，走不動路，可是氣功大師還在糊弄他：“再堅持堅持，堅持到第60天李某就好利索了 。”
在節食后的第54天，李某去世，這是一起悲劇，劉尚林也因過失殺人被捕 。
節食是很多人日常生活中養生常用的方式，一些研究也間接證明了限制飲食可能有助于長壽，但是盲目節食非常不可取，想要通過限制飲食來治病，也是一種錯誤的行為 。

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要做到“七分飽”，首先要調整進食順序 。進食順序會影響進食量，從而限制攝入熱量 。
進食順序：
（1）喝清淡的蔬菜湯，蔬菜湯能量低，占一點胃的空間，減少進食量，同時刺激胃酸分泌，利于消化食物；
（2）吃蔬菜，蔬菜富含膳食纖維，能進一步增加飽腹感，還能延緩人體對碳水、脂肪的吸收；
（3）吃肉，例如：瘦肉、魚肉、雞肉等等，補充蛋白質；
（4）吃主食，除了米飯、饅頭之外，還可以吃點雜糧粥、玉米番薯，補充碳水化合物 。
其次，養成良好的吃飯習慣 。兩餐需間隔4-6小時，讓胃有充分的時間來消化上一頓的食物 。吃飯的時候，需要細嚼慢咽，時間應該不少于20分鐘，讓大腦能接收“吃飽”的信息 。平時如果餓了，可以吃點東西，例如酸奶、水果等等 。
總而言之，大家要養成良好的飲食習慣，注意葷素搭配，多吃新鮮蔬果，適當食用肉類食物 。另外，飲食應少鹽少油，少吃煎炸的食物 。而且，不可暴飲暴食，也不能餓著肚子，這是很傷胃的行為！
參考資料
[1]《Nature子刊：吃得越少，活得越久！》.生物世界.2020年11月28日
[2]《最新研究：吃得越少，活得越久！飲食與壽命的關系，科學的解釋來了…》.科普中國.2020年12月8日
[3]《輕斷食會傷身嗎？》.中國醫大一院.2021年1月19日
【飲食|“吃得少，活得久”，是否值得學習？德國研究給出了答案】未經作者允許授權，禁止轉載

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