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第四：補充說明有效減脂的前提是熱量缺口，運動雖然可以增加熱量消耗而起到減脂的作用，但是也要以飲食控制為前提才可以，所以，在減脂過程中，選擇運動的方式是對的，但不能因此忽視飲食，因為飲食才是有效減脂的前提。另外，在運動方式的選擇上，不要一上來就去尋找某種高效率的燃脂運動，而是要看自己能做什么樣的運動，然后以此為前提，再選擇燃脂效率好的運動形式。從運動形式上來看，有氧運動與無氧運動各有自己的優勢與不足，所以想要達到理想化的燃脂效果，把兩者結合起來最好。當然，具體怎么做才要看你的喜好，如果只喜歡有氧（力量）而不喜歡力量（有氧）的話，也不一定要勉強去做，因為喜歡的那一個才是你最能堅持的，并且，只要是動起來，不管是什么樣的運動形式，都會對體重的減輕與控制，對身體的健康有著積極的意義。作者：

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