原題為：跑步健身的男人與常練深蹲的男人 兩者身體素質差距有多大？
一直以來人們對健身的理解大都局限于某個領域，像健身房里的舉鐵、以及跑步、游泳、甚至是廣場舞，其實這一系列對身體自發性的運動鍛煉都可以統稱為健身。不過，若要細分的話，大致分為力量訓練與有氧運動，深蹲毫無疑問屬于力量訓練，甚至可以說是力量訓練的代表動作，相對的，有氧運動也不甘愿落于下風，其代表項目則是任何形式的跑步。

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作為兩大健身領域的先驅，跑步與深蹲分別也吸納了大批的“粉絲”，一個跑步上癮的人自然是體會到了跑步的魅力，一個真正的健身者自然也會把深蹲作為增肌地王牌動作。那么長期以跑步為主要健身項目的男人與經常練深蹲的男人相比，這兩者由內而外的肌肉、身體有什么差距和差別？

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一、身材差距
長期做有氧運動的人與長期做力量訓練的人站在一起，身材的差距可以說一目了然，長期跑步健身的男人開始跑步的最初目的便不是增肌，長時間的跑步不能使整體的肌肉得到發展，而且過多的有氧運動還會消耗肌肉，單說對肌肉的提升也只能是腿部肌肉比較強，所以，在身材方面會比那些經常做深蹲的肌肉男差很多。而經常做深蹲的男人健身目的大都是為了增肌，而且深蹲做得多了屁股會變翹，也很性感。

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二、身體素質差距
別看那些經常做深蹲的人一身彪悍的肌肉，其身體素質可不一定比跑步的男人強，雖然練成肌肉男也是身體素質強的一種體現，但是練出那樣壯觀的肌肉塊大部分只是為了給人以視覺的沖擊，除了這個，深蹲還可以強化整體的肌肉也能一定程度地保護人體骨骼以及提高免疫力，所以肌肉男的身體素質還是不錯的。跑步的人只做單純的有氧運動基本上練不出明顯的肌肉，但是他們的心肺功能很強大，身體的免疫力也很不錯。所以，這兩者在身體素質方面的差距不是太明顯。

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三、整體肌肉差別
經常練深蹲的男人很大概率上會是一個肌肉男，因為注重練深蹲的人不是健身老鳥就是專業的健身者，要想讓全身的肌肉穩步發展，負重深蹲是很有必要的。而長期跑步健身的男人如果不練力量的話會很難能擁有發達的肌肉，而且深蹲作為力量訓練的主打動作，并不是說說而已，經常做深蹲練到的可不僅僅是腿部肌肉，深蹲可以刺激到身上更多的肌肉，如此看來，深蹲對肌肉的積極意義會更大一些。

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四、睪酮素分泌的差別
健身者為什么對深蹲有那么強的依賴性？并不是為了追求深蹲的重量，更不是為了第二天的超強酸痛，而是為了提高男人睪酮素的水平，男人之所以比女人強壯，很大程度上都是因為這種男性特有的生長激素睪酮素，女性雖然也有，但遠遠不及男性。說白了，高水平的睪酮素分泌可以促進肌肉練后的生長與恢復，所以肌肉男都會去練。長期跑步健身的男人卻沒有這樣高的“回饋”。

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