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凍齡|49歲余皓然曬身材、竟凍齡把女兒變姊妹！


凍齡|49歲余皓然曬身材、竟凍齡把女兒變姊妹！
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凍齡|49歲余皓然曬身材、竟凍齡把女兒變姊妹！
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【凍齡|49歲余皓然曬身材、竟凍齡把女兒變姊妹！】
凍齡|49歲余皓然曬身材、竟凍齡把女兒變姊妹！
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隨著仙氣十足的女兒韓菲爆紅后 ， 女星余皓然的凍齡美貌也成為討論話題 ， 過去曾是玉女歌手的她 ， 出道已經近30年 ， 但她和女兒站在一起就像姊妹一樣 ， 之前在IG放上減肥成功的照片 ， 更讓網友直呼：「這腿是少女的吧！」其實余皓然維持身材的秘訣很簡單 ， 一起來看看她的凍齡保養術吧！
49歲余皓然凍齡保養1. 每天量體重
身材數十年如一日 ， 余皓然的秘訣就在于每天量體重 ， 長年維持47公斤的她 ， 只要發現自己變重了 ， 就會少吃一點 ， 也不會讓體重超過自己的標準三天 。 她曾說過 ， 「年紀越大越難瘦 ， 胖得越久越難恢復」 。
49歲余皓然凍齡保養2. 每天都要運動健身
余皓然說：「屁股真的會越坐越大！」所以建議大家在家能坐就不躺 ， 能站就不坐 ， 飯后她也會簡單地散步 ， 有時候也會騎單車 。 不想變胖就是每天都要動一動 ， 不管是運動還是活動 ， 不要讓自己當沙發馬鈴薯就對了 。
49歲余皓然凍齡保養3. 好好睡覺
余皓然曾在采訪說過：「睡好就能省下大筆醫美費用！」 ， 其實睡得飽 ， 皮膚和氣色都會跟著好 ， 她在睡前會盡量避免看手機和電視 ， 除了可以抵抗藍光對皮膚和眼睛的傷害 ， 也能同時養成早睡早起的好習慣 。
49歲余皓然凍齡保養4. 飲食均衡
很多人減肥都會避開淀粉 ， 但是其實不吃淀粉反而不會瘦！余皓然說自己年輕時也不吃淀粉就會瘦 ， 但是年紀漸漸變大 ， 不吃淀粉反而會使新陳代謝變慢 ， 變得越吃越胖 。 現在的她吃飯只會吃六分滿 ， 以白肉取代紅肉 ， 搭配大量的蔬菜 ， 因為蔬菜富含纖維 ， 能幫助腸胃蠕動 ， 如此一來就能吃得飽又健康瘦 。