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處坐姿，伸直雙腿，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持十秒鐘，然后吸氣雙手帶動上半身向上還原。

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搖籃式，先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前后搖擺。
每次10分鐘左右，即可通過縱向和橫向拉伸后背肌筋膜，給予膀胱經良性刺激，更好地發揮其生理作用。
方法簡單實用，平時都可以做，今天就來試試吧……
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。了解清楚健康養生到底是一種怎么樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！

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