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消化不良|秋季養生先養腳，養腳先泡腳！水里加點料，改善睡眠


消化不良|秋季養生先養腳，養腳先泡腳！水里加點料，改善睡眠
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消化不良|秋季養生先養腳，養腳先泡腳！水里加點料，改善睡眠

周女士今年45歲 ， 是一位“養生達人” ， 她每天都有一個習慣 ， 那就是泡腳 ， 可以說一年四季都沒停過 ， 還經常說這么一句話“秋天多泡腳 ， 冬天病不倒 ， 秋天多泡腳 ， 晚上睡得好” 。 經常泡腳睡眠真的會變好嗎？泡腳到底有什么好處？一起來看看！
樹有根 ， 人有腳 ， 腳就是我們的根 ， 腳好 ， 人才能走得遠 ， 腳好 ， 身體才會好 。 很多愛好養生的人都非常重視養腳 ， 因為腳離心臟比較遠 ， 它容易出現血液不暢的問題 ， 而且很多人不喜歡運動 ， 雙腳得不到鍛煉 ， 到了天冷的時候 ， 兩只腳就像放進了冰窖 。 除非你是一個天天運動的人 ， 否則 ， 就應該養成泡腳的好習慣 ， 幫助雙腳溫經散寒 。


不同的季節泡腳 ， 帶來的好處也不同 ， 不妨了解一下 ， 益處多多
春天泡腳有助于陽氣生發 ， 疏通肝氣 ， 在之前的文章中和大家科普過 ， 春天是養肝的季節 ， 而養肝有一個最簡單的方法 ， 那就是泡腳 ， 能夠讓肝氣調順 ， 精神爽利 ， 晚上泡腳的時候可以在水中加入一些玫瑰花 ， 聞著香氣放松神經 ， 晚上睡得更香 。
夏季泡腳有助于祛除濕氣 ， 有的人一到夏季腳丫子就容易脫皮、發白 ， 除去腳氣、真菌感染等原因 ， 還有一個原因就是體內濕氣太重了 ， 腳汗比較多 ， 這時可以用荷葉曬干了泡腳 ， 有祛濕的作用 。
秋季泡腳提高抵抗力 ， 增強防寒能力 ， 現在這個時間段逐漸向冬季過渡 ， 大家可以發現 ， 溫度一天比一天低了 ， 有時晚上還挺冷 ， 如果不注意保養 ， 寒氣進入腳底 ， 身體就容易生病 。 經常泡腳能夠驅寒、防病 ， 促進睡眠 ， 為冬季打好基礎 。
【消化不良|秋季養生先養腳，養腳先泡腳！水里加點料，改善睡眠】冬季寒氣重 ， 陽氣衰弱 ， 血液容易淤堵 ， 泡腳能改善虛寒體質 ， 其中加入艾草和花椒 ， 效果更好 ， 女性朋友容易手腳冰涼不妨多泡腳 ， 對凍瘡、痛經、關節痛、肌肉酸脹、汗腳、失眠都有改善作用 。


泡腳也是個技術活 ， 失眠的人看一看 ， 應該如何泡腳？
泡腳前的準備工作：桶、按摩工具、中藥材、冷水和熱水
注意是桶不是盆 ， 要深一點 ， 推薦木桶或專門的泡腳桶 ， 實在不行就用水桶 。 水要多加一點 ， 到小腿肚的高度 ， 這樣才能發揮效果 。
先在桶里倒入少量冷水 ， 然后再加熱水 ， 等到水溫差不多到45度的時候停止加熱水 ， 接著在水中加點東西 ， 可以是干花 ， 也可以是花椒、生姜 ， 根據自己的情況來準備 。
手腳怕冷的人——生姜
手腳浮腫的人——藏紅花
長期失眠的人——花椒
痛經嚴重的人——艾葉
腳臭死皮多的人——白醋


花椒、艾葉可以重復利用 ， 裝在干凈的布袋里封好口 ， 第二天可以接著用 。 泡腳的時候別閑著 ， 磨腳石、滾軸、鵝卵石可以放在腳底來回摩擦滾動 ， 或者是用手捏一捏小腿 ， 搓一搓腳心 ， 刺激上面的穴位 ， 都有保健功效 。 泡腳完畢后趁著腳熱乎的勁 ， 給它穿上襪子 ， 喝幾口水 ， 然后就可以醞釀睡意了 。
泡腳太舒服了 ， 遺憾的是有四類人與它無緣 ， 腳底開裂化膿的人不能泡、靜脈血栓患者不能泡、糖尿病患者不能泡、經常頭暈的人不能泡 。 泡腳時間不宜長 ， 一般二十分鐘就可以 ， 不要水涼了繼續加 ， 一泡一個小時 ， 這樣就不太好了 。