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消化不良|秋季養生先養腳，養腳先泡腳！水里加點料，改善睡眠( 二 )


除了泡腳 ， 還有哪些方法能改善睡眠？
按摩：頭上有三個穴位 ， 每天按摩三分鐘 ， 有助于改善睡眠 ， 分別是安眠穴、風池穴、翳風穴 。 將中間三根手指輕輕放在耳垂下方和頭發交接的地方 ， 連續按揉三分鐘 ， 很快就有睡意 ， 需要提醒一點 ， 自己按摩效果不太好 ， 由別人按摩效果更佳 ， 兩邊同時按摩那就更好了 。 腳底有兩個穴位 ， 涌泉穴和失眠穴 ， 盤腿而坐 ， 自己用手按一按 ， 連續用拳頭錘擊五十次 ， 也能促進睡眠 。
泡澡：和泡腳差不多 ， 但是范圍更大 ， 缺點是有點費水 ， 一邊泡一邊聽音樂 ， 什么都不要想 ， 很快就會覺得眼皮沉重 ， 提醒一句 ， 泡澡的時候不要玩手機 ， 小心越玩越有精神 ， 萬一手機掉進水里 ， 那就虧大了 。
總結一下 ， 泡腳對于大部分人來說是對身體有益的 ， 它改善睡眠的效果非常顯著 ， 但是要長期堅持 ， 不可能泡腳一兩天突然睡眠就好了 ， 那是不可能的 ， 沒有那么神 ， 如果你的情況不適合泡腳 ， 那就試試按摩身體、聽音樂、冥想 ， 總有一種適合你 。