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近年來 ， 由于生活水平得到了極大的改善 ， 人們的飲食風格發生了天翻地覆的變化 。 但是 ， 隨之而來的卻是因為飲食不當造成了多種“富貴病” ， 其中便秘是非常常見的“富貴病” 。 民間流傳著“十人九痔”的說法 ， 而有痔瘡的人常有便秘的困擾 。 由此可知便秘的人得有多少 。
案例分析：周大爺今年57歲 ， 已經退休在家了 。 退休后的日子輕松空閑 ， 周大爺每天打打麻將 ， 下下象棋 ， 釣釣魚 ， 外人看來過得是相當逍遙自在 。 實際上周大爺有一個非?？鄲赖膯栴} ， 就是他年輕時經常胡亂吃喝、半夜不睡覺 ， 以至于便秘很多年了 。 現在年紀大了 ， 便秘越來越嚴重了 。
前幾天周大爺約了幾個老兄弟出去游玩 ， 只是沒走幾步他就感覺氣喘吁吁 ， 滿頭大汗 ， 但是他不想被別人笑話說他老了 ， 于是一直硬撐著 ， 沒多久暈倒在路上 。 其他大爺嚇了一跳 ， 趕緊把周大爺送到附近的醫院 。
醫生檢查過后說是營養不良導致的 ， 囑咐周大爺平時注意營養全面 。 而周大爺聽了反而向醫生哭訴 ， 說他便秘很多年了 ， 豬肉、羊肉啥的都不敢吃 ， 聽別人說雞蛋是便秘的“發物”這幾年一個雞蛋都沒碰過 ， 人瘦了一大圈 ， 還是便秘 。
雞蛋是便秘的“發物”？有人說雞蛋是便秘的“發物” ， 不能吃 。
其實便秘是可以吃雞蛋的 ， 雞蛋含有多種營養物質 ， 能為人體補充所需的蛋白質、維生素、礦物質等 ， 但是不能多吃 ， 吃多了會增加腸胃的負擔 ， 造成消化不良 ， 很容易導致便秘加重 。
醫生提醒：想腸道暢通 ， 3種“素食”可多吃1、菌類菌類的營養價值很高 ， 富含蛋白質、微量元素和礦物質 ， 能為人體提供豐富的營養 。 并且很多菌類食物味道鮮美 ， 還容易消化 ， 便秘的人平?？梢赃m當多吃些 ， 推薦香菇、黑木耳、松蘑等 。
2、谷物類粗糧現在人們的主食是大米、白面 ， 口感很好 ， 但對于腸胃不好的人來說每天攝入太多精細的食物不利于消化 ， 而實際上粗糧的營養價值高于大米和白面 ， 并且含有纖維素 ， 容易消化 。 便秘的人平?？梢赃x擇粗糧代替細糧 ， 推薦谷物類粗糧：玉米、小米、燕麥、蕎麥等 。
3、平性水果便秘的人日常要多吃水果 ， 補充維生素和水分 ， 不過熱性水果容易引起上火 ， 反而會加重便秘 ， 而寒性水果吃多了會導致腹痛、腹瀉 ， 所以便秘的人適合多吃平性水果 ， 推薦：蘋果、葡萄、木瓜、紅棗等 。
平常要養成3個良好的生活習慣 ， 腸道才能越來越強壯1、每天盡量在晚上11點前上床睡覺 ， 少熬夜 ， 不通宵 ， 保證機體得到充足的休息 。
2、每天保證飲水量在1800ml以上 ， 空腹多喝 ， 飯間少喝 。
3、每天堅持運動50分鐘以上 ， 建議選擇低強度的有氧運動 ， 讓腸胃肌肉得到鍛煉按摩 。
【便秘|雞蛋是便秘的“發物”？醫生提醒：想腸道暢通，3種“素食”可多吃】