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牛奶|吃1口相當于喝6瓶牛奶，骨科醫生：堅持天天吃，骨頭狀如“?！?/h1>


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日常生活中 ， 許多中老年人時不時會感到腰酸背痛 ， 渾身乏力 ， 有時甚至偶爾的磕磕碰碰就會導致骨折 。 也許大家都會覺得這是衰老的必然表現 ， 其實不然 ， 這可能是得了一種病——骨質疏松！
骨質疏松癥 ， 簡而言之就是由于多種因素導致骨密度和骨質量下降 ， 骨頭變得稀少松軟 ， 異常脆弱 ， 從而增加骨折的風險 。 研究表明 ， 我國50歲以上人群骨質疏松癥的發病率約高達20% ， 骨質疏松癥已成為中老年人最重要的健康問題 。
骨質疏松癥早期無明顯癥狀 ， 但到了中后期患者就會表現為明顯的身高縮短、腰背佝僂 ， 渾身疼痛難忍 ， 脊柱變形 。 更嚴重的是 ， 骨折風險增加 ， 甚至致殘 ， 生活不能自理 ， 大大地影響了患者及家人的生活質量 。
4個不良習慣 ， 影響鈣質吸收 ， 或導致骨質疏松的出現第一、吃太多鹽
眾所周知 ， 骨骼所需補充的營養主要是鈣質 ， 而人體內的鈣和鈉是從尿液中相伴排出的 ， 所以排出的鈣和鈉成正比關系 。 然而鹽的主要成分是氯化鈉 ， 當人體攝入過多鹽時 ， 自然排出來的鈉和鈣會增多 ， 因此人體損失的鈣量就會增多 。
第二、吃太多肉
肉類食物雖然富含豐富的蛋白 ， 但是它的鈣質含量極低 。 并且當我們攝入過多豬牛羊等肉類食物時 ， 肉質食物富含的脂肪酸會與體內的鈣質結合 ， 形成不易溶解的脂肪 ， 堆積在體內 ， 減少鈣質的吸收利用率 ， 從而影響骨骼的生長 。
第三、不曬太陽
當今互聯網社會 ， 中老年人喜歡在房里抱著手機刷小視頻 ， 長期呆在室內 ， 不出去曬太陽 ， 皮膚的維生素D量就會減少 。 維生素D在鈣質的吸收轉化中起著關鍵作用 ， 因此維生素D減少 ， 就意味著鈣質的吸收率也會降低 。
第四、抽煙喝酒
眾多研究表明 ， 吸煙會對骨峰的形成產生負作用 ， 從而降低骨密度；飲酒過多會使人體肝功能受損 ， 對人體維生素D的代謝產生負作用 ， 從而影響骨骼的新陳代謝 。
吃1口相當于喝6瓶牛奶 ， 骨科醫生：堅持天天吃 ， 骨頭狀如牛說起補鈣 ， 大部分人首先會想到牛奶 。 確實 ， 牛奶富含豐富的蛋白質和鈣質 ， 可以為人體的骨骼補充所需的大量營養 ， 但是市面上牛奶品質不一 ， 買到高品質的牛奶費財且費力 ， 并且改善骨質疏松需要長期大量飲用牛奶才會有所奏效 。
因此 ， 建議大家可以選擇另一種補骨品——聚目丙安 。 它富含牛、羊、駝三種骨膠原蛋白肽 ， 并且加以牛初乳粉、乳礦物鹽、麥芽糊精等營養成分輔助 ， 吃1口相當于6瓶牛奶的營養 。
聚目丙安的這些營養成分極易被人體吸收 ， 人體吸收這些營養成分后 ， 可以起到極好的補肝腎、強筋骨的效果 ， 可以有效地促進血液循環 ， 提升骨骼強度 ， 預防關節發炎 ， 從而從根本上改善骨質疏松癥狀 。
每天食用1-2粒 ， 到老也不怕骨頭脆 ， 天天見人樂開懷 。
補充營養還不夠 ， 2個好習慣也可助你強身健骨 ， 遠離腰酸背痛1、合理膳食
俗話說：防患于未然 ， 因此預防比治療更重要 。 預防骨質疏松要從飲食習慣做起 ， 不能吃什么前面已提到 ， 補鈣大家也都懂 ， 但是對骨骼有益的物質除了鈣 ， 還有鎂、維生素D、磷等 ， 因此日常生活中要均衡補充這些營養物質 ， 促進骨骼健康 。