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糖尿病人|糖尿病是甜食的“鍋”嗎？中秋吃月餅，也要控好糖

剛喝完秋天的第一杯奶茶 ， 又拿起了中秋的第一塊月餅 。
不久前 ， 這樣一條新聞登上熱搜 ， 引發網友大量關注：

糖尿病人|糖尿病是甜食的“鍋”嗎？中秋吃月餅，也要控好糖
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醫生稱 ， 這名女子入院前幾天曾喝十幾支甜飲料 ， 平日常喝奶茶 。 一時之間 ， 大家手中的奶茶 ， 竟喝也不是、放也不是 。
很快又時值中秋 ， 我們怎么才能做到放心吃月餅？甜食和糖尿病到底有沒有關系？糖尿病人怎么吃才能合理控制血糖？
糖尿病是甜食導致的嗎？
大量吃甜食對健康有影響 ， 但有些鍋也不能單純讓“甜食”來背 。
糖尿病包括I型、II型、妊娠期糖尿病等 ， 在我國 ， 95%以上的糖尿病患者為II型 ， 大多由于長期飲食不合理加上遺傳等因素造成 。
如果一個人本來就有II型糖尿病遺傳因素 ， 同時又喜歡高脂飲食 ， 吃大量甜食 ， 那么可能會導致胰島素分泌異常 ， 像前文提到的那位年輕女士一樣出現高胰島素血癥 。
對于健康人士而言 ， 適逢中秋吃塊月餅 ， 或者適當喝奶茶、吃點心 ， 不用完全拒絕 。 但市面上賣的含有較高糖分及其他添加劑的甜食 ， 不能無節制地吃 。 不同的人可根據自己的體重、健康狀況 ， 合理分配攝入多少 。 如果你有糖尿病家族史 ， 就要嚴格控制糖分攝入 。

糖尿病人|糖尿病是甜食的“鍋”嗎？中秋吃月餅，也要控好糖
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為什么糖尿病趨于年輕化？
當前我國糖尿病的發病率呈現出年輕化趨勢 ， 年輕人的很多生活習慣都是容易引發糖尿病的高危因素 。
01熬夜
很多年輕人都在“敷最貴的面膜 ， 熬最深的夜 。 ”刷劇、打游戲 ， 一不注意已經后半夜 。 長期作息不規律會導致生物鐘紊亂 ， 影響身體代謝系統 。
02吸煙、飲酒
長期吸煙飲酒會增加II型糖尿病的患病率 ， 而對于已經患有糖尿病的人來說 ， 吸煙飲酒也會增加糖尿病并發癥的患病率 。
03高熱量飲食
炸雞、火鍋、燒烤等高熱量飲食廣受年輕人的喜愛 ， 甚至很多人是無肉不歡 。 然而需要注意的是 ， 長期高熱量飲食是糖尿病的重要誘因之一 。
04不運動
身體的代謝系統會伴隨年齡增長發生改變 ， 堅持運動可以幫助我們更好地控制血糖 ， 降低患糖尿病的風險 。
預防：一張表格自測糖尿病風險
對于健康人士 ， 可以根據2019年國際糖尿病聯合會（IDF）發布的《全球糖尿病概覽（第九版）》 ， 大家可以快速、簡便地自測II型糖尿病的發病風險 。

糖尿病人|糖尿病是甜食的“鍋”嗎？中秋吃月餅，也要控好糖
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將8道題的分數相加 ， 即可得知自己在10年內發展為2型糖尿病的總體風險 。
<7分：風險低 ， 估計每100人中會有1人罹患糖尿??；
7～11分：風險輕度升高 ， 估計每25人中會有1人罹患糖尿病；
12～14分：風險中等 ， 估計每6人中會有1人罹患糖尿??；
15～20分：風險高 ， 估計每3人中會有1人罹患糖尿病；
>20分：風險非常高 ， 估計每2人中會有1人罹患糖尿病 。
吃月餅這樣搭配更健康
01月餅+清茶
【糖尿病人|糖尿病是甜食的“鍋”嗎？中秋吃月餅，也要控好糖】甜膩的月餅 ， 配上一杯清茶 ， 去膩解油 ， 完美搭配 。
月餅有甜咸之爭 ， 口味不同配的茶也要不同 。 甜膩的豆沙、棗泥、水果等餡料月餅 ， 或是咸口月餅 ， 可選擇綠茶 ， 可以增進葡萄糖的代謝 。
而對于抹茶等稍微清淡餡兒的月餅 ， 可搭配紅茶 。