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西蘭花，還非常健康的蔬菜，對血管有益。西蘭花含大量可溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助穩定血脂。它所含的異硫氰酸酯物質有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。2、紅薯

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紅薯，富含鉀、β-胡蘿卜素、維生素C和維生素B6，對健康大有益處。鉀，可幫助抵抗鈉元素所造成的高血壓和血管損傷，減少血管的壓力。β-胡蘿卜素和維生素C，抗脂質氧化，有助于預防動脈粥樣硬化。葉酸和維生素B6，有助于降低高同型半胱氨酸水平，保護動脈血管。3、蘑菇蘑菇，富含膳食纖維、氨基酸、維生素和礦物元素等。這些營養物質，可降低血脂、膽固醇，清理血液雜質，促進血液流動。所以，經常吃點蘑菇菌類，有助于調節血脂，減少血栓的形成，養護血管。第三招：睡眠給血管洗澡保證充足睡眠，不僅能時刻擁有清醒的大腦，還能保護血管。睡眠讓人體血液流動穩定，并使血液流動更加暢通，減少堵塞的發生。1、子時熟睡

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一旦熬夜，睡眠不足，會使人長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，增加血管壓力，不利于血管健康。因此，不要熬夜，子時要熟睡，也就是晚上十一點前進入睡眠狀態。2、午時小憩

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午間休息時，可以小睡15-30分鐘。睡眠有利于身體排毒，減少沉著在血管壁上的毒素，延緩血管衰老。睡一份午覺，可以補充睡眠，還可緩解疲勞，對身體健康尤為重要。第四招：運動給血管洗澡運動，對血管好處多多。堅持運動能夠很好地鍛煉血管，改善血管功能，讓血管更年輕。1、原地小跑步

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放松肩膀，手臂自然擺動，腹部收緊，腳尖墊起，用跑步的方式在原地小跑。一天3次，每次1分鐘。2、高抬腿做做高抬腿，能改善四肢的血液循環，有利于緩解血管的堵塞。抬高自己的腿部，堅持幾秒鐘后放下，重復該動作，如此反復進行。

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3、動腳踝經?；顒幽_踝，可增強下肢的血液循環，減少血栓的形成。

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跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

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背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

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環繞，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。

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