現如今，濕氣重的人越來越多，其實這與人們的生活習慣脫不開干系。上下樓有電梯，出門開車，進入有空調，常年生活在一個恒溫的環境下，長期如此，就會導致人體功能紊亂。

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而脾虛是最常見，也是對健康影響最大的功能紊亂脾是體內運化水、谷的器官，濕氣的形成與脾臟脫不開干系。脾虛，攝入體內的水谷等食物不能夠被正常運化，水濕得不到排泄，日積月累的聚集，就會形成濕重體質！濕氣重，對身體的影響復雜而全面，因此對健康造成的損害，也在所難免。濕氣重的人，這3個部位的異常很常見：1、頭部濕邪入侵人體時，頭部會出現反應，出現頭痛、頭昏沉，就像是一塊兒抹布一樣裹住頭部，整個人昏昏沉沉的。此外，還伴有身體沉重，發熱，渾身不適的表現。

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2、關節當體內的濕氣堆積到一定程度后，關節也會出現表現。想必大家在生活中總聽到老人說，天氣一遍，渾身關節難受，其實，這就是濕氣入侵關節形成的風濕性關節炎。主要表現為關節沉重，扭曲，變形，伸展不利。

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3、消化效果濕邪入侵脾胃，就是影響到腸胃道對于食物的消化，從而出現消化不良，腹脹的現象。因脾虛運化不利而致使''內濕''時，還伴有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

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此外，體內濕氣較重，人體還會有以下6個具體表現：1、 頭發油膩，年紀輕輕兩鬢斑白；2、 睡覺流口水，口臭，口干；3、 睡覺打呼嚕、咳嗽不止；4、 大便黏膩、粘在馬桶上；5、 舌苔較厚，出現''裙邊舌''；6、 渾身沉重，乏力。

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這4件事會加重體內濕氣，盡量少做：第一件：睡不夠從中醫角度來說，睡不夠是脾虛的典型表現。睡覺可以補充人體的能量，各個器官可以得到充足的修養，從而可以緩解身體的不適。但是，長期睡眠不足，會影響到脾臟對于水的運化，從而導致水濕排解出現障礙，加重體內濕氣。

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第二件：口味重經常食用大魚大肉，辛辣刺激的食物，會加重腸胃的負擔。腸胃受到損害，就會影響到脾臟對于水以及食物的運化，出現消化不良，腹脹，腹瀉的現象。同時也會導致體內的濕氣無法排解，加重體內濕氣。

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第三件：吃冷食經常吃生冷的食物，會導致腸胃道消化功能停滯。腸胃道不適，就會給濕邪創造入侵脾臟的機會，加重寒氣侵襲人體。因此，就算在炎熱的夏季也不能常吃冷食，最好在做飯菜是加入蔥、姜來減少飯菜的寒冷性質。

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第四件：運動少運動少，身體的新陳代謝會減慢，人的四肢就會無力，身體出現沉重的現象。對于越是不愛動，體內淤積的濕氣也就越多，對于脾臟的損害也就越大，體內的濕氣也就會加重，進入到''惡性循環''。

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中醫講究整體觀念，拒絕西醫那種頭痛醫頭，腳痛醫腳的觀念。有很多朋友說，吃藥時感覺身體有些變化，但是藥物一停就會馬上復發。其實這是單方面的調整，是治標不治本的，平時還是要結合調整生活方式，就像是大壩開了一個口子，若上流不截斷，依舊會從破口處流入，那么，濕氣永遠不能夠被清除。以下這12條鐵律，體現自我修養，排濕的必由之路！1、徹底戒掉酒；2、以素食為主，輔助以肉食，任何肉食要少吃；3、肥甘厚味，烤串，麻辣燙，海鮮之類戒掉之；4、寒涼冰冷，冰激凌戒掉之；5、少吃糖，蛋糕這些生痰困脾的；6、 再不熬夜，換工作換環境，真正有能力的人在哪里都能活得很好；

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