導語：“即使在最黑的夜，也要有最熱的血”每個人對減肥的定義不同，有人為健康減肥，有人為苗條減肥，也有人為工作需要減肥。減肥方法千千萬，半途而廢占一半。減肥是一件長期事項，可以分為最終目標，階段性目標。減肥方法與技巧，減肥內在驅動力，如何適當激勵等等。當然還有部分減肥“誤區”，需大家注意。

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當確定減肥之后，就要開始付諸行動。計劃的制定，一定是要在可實行范圍之內，不要剛開始就難以完成，難度越來越大，最終在自責狀態下放棄。確定減肥之后，需懂得4大注意事項，或許可以幫助你堅持下去首先要給自己一個內在驅動力，這是你想減肥源源不斷的動力。然后根據計劃實行，一旦發現“問題”，及時調整，最終成功。今天我們談論的是減肥過程中需要注意的四大事項。注意事項一：減肥與減重并不相等減肥的目的是消耗多余的脂肪，令體重降低。減重的目的僅僅是體重降低，不論身體流失的是水分、肌肉還是脂肪，只憑看數字變化。

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減肥不僅降低的體重，更多的讓體脂率維持在正常范圍之內。男性是15?8?女性是25?8??重超過五分之一就是肥胖。還有一種計算方法，BMI=體重公斤/身高米的平方，結論18.4是一個臨界點，小于18.4偏瘦，18.5-23.9體重正常，超過這個范圍是就是超重或肥胖。注意事項二：出汗多不等于減肥快汗液分泌量大小與運動量、體質、外界溫度等方面有關，每一種都有可能造成汗液分泌量大。汗水的主要成分是水和氯化鈉，這是身體為應對外界變化做出的反應。

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減肥期間做大量運動，確實有減重效果，并不是汗水多了，而是內部的脂肪消耗很快，體重降低。出汗后，多喝水會將分泌的水和鹽分得到補充，繼續維持原有狀態。很多人都將大量出汗定義為減肥快，這種觀點太片面，因此在大量出汗后上秤。體重幾乎無變化，也不要輕易放棄。注意事項三：脂肪是全身性的，單減某個部分不可能很多人減肥可能僅僅是因某個部位不是自己理想狀態，例如腹部有贅肉、腿部太粗、手臂不夠纖細等等。脂肪儲存于全身各種，想減部分，就要全身性鍛煉。

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在做有氧和無氧運動時，盡量選擇全身性運動，單練某個部分效果可能并不會太好。在減肥成功之后，可做局部塑性令肌肉線條更加優美。注意事項四：減脂快并非好事很多人開始減肥時，體重變化明顯，內心不由得開心。人體70?水，體重變化明顯是水分短期流失的結果，并不意味著減肥成功，一旦恢復正常喝水和飲食，體重又會恢復從前。

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減肥需要循序漸進，一個瘦4-8斤是正常，減肥過快，一方面影響身體正常代謝，另一方面反彈速度也很快，不利于長久保持?？偨Y減肥方法千千萬，需要提前懂得減肥與減重并不相等、出汗多不等于減肥快、脂肪是全身性的，單減某個部分不可能、減脂快并非好事這四個注意事項?！?strong> 體重|確定減肥之后，需要懂得4大注意事項，或許可以幫助你堅持下去】

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