看到刷牙這個主題 ， 你可能會覺得這有什么好說的 ， 我們都會啊！
其實 ， 刷牙這個事情吧 ， 說簡單很簡單 ， 人人都會做；說難也難 ， 因為你可能每天都在錯誤地刷牙 ， 很多關于刷牙的知識 ， 也許到現在你都還不清楚哦！
今天 ， 就讓我們來一個大總結 ， 關于刷牙這件“小事” ， 讓你一次充分了解！
一、刷牙

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世界標準刷牙姿勢
-巴氏（Bass）刷牙法
第一步：刷門牙外側
刷毛應與牙齒、牙齦成45度角 ， 以畫小圓圈的方式活動 。

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第二步：刷門牙內側
同樣成45度角斜放 ， 上排牙齒向下 ， 下排牙齒向上提拉輕刷 。

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第三步：刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜 ， 與咬合面垂直 ， 前后短距離顫動輕刷 。

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第四步：刷牙齒內側面
將牙刷豎起來 ， 利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動 。

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每次刷兩到三顆牙 ， 反復旋轉、按摩8~10次 ， 可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔 。
第五步：輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌 ， 讓口氣保持清新 。

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一些人 ， 只刷外面 ， 不刷里面 ， 實際上牙齒里外都要刷到 。
二、牙刷

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什么樣的牙刷最好使？
1、刷頭短而窄
美國牙科協會建議 ， 刷頭長約2.54~3.18厘米 。 寬約0.79~0.95厘米最為合適 。
如果刷頭過大 ， 無法在口腔內自由轉動 ， 許多牙齒死角與口腔深處無法顧及 。 進不去、刷不到就會造成這些死角細菌斑堆積形成牙結石 ， 進而引起牙周病 。
2、軟毛刷 ， 還是硬毛刷？
很多專家都會建議使用軟毛刷 ， 因為刷毛太硬 ， 會很容易對牙齒和牙齦造成損傷 ， 進而導致牙齒楔狀缺損、牙齦出血等 ， 尤其對于牙齒剛剛長出的兒童和牙釉磨損嚴重的老人 。

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3、刷毛排列合理
我們在選購牙刷時 ， 除了要注意刷毛的軟硬程度外 ， 刷毛的排列也是在選購牙刷時要注意的細節 。
據美國牙科協會建議 ， 合理的刷毛排列 ， 應該是2-4排 ， 每排5-12束 ， 各束之間有一定的間距 。 這樣刷牙時既有利于有效清除牙菌斑 ， 又便于牙刷本身的清洗 。
4、牙刷柄
一把好的牙刷 ， 在牙柄的處理上自然也是有講究的 。 我們在選購牙刷時 ， 最好選擇牙柄防滑設計的 。

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目前市面上防滑設計的牙刷主要有兩種 ， 分別是直線型和角度型的 。 臨床研究表明 ， 直線型使用時 ， 用力不好掌握 ， 而角度型更容易到達菌斑清除區域 。 一般刷柄與刷頭的角度以17~20度為宜 。
出現下面幾種情況 ，
就需要更換牙刷了：
1、牙刷根部顏色變深
牙刷根部的污垢會慢慢堆積 ， 一旦發現牙刷根部顏色變深 ， 就表明污垢積累較多 ， 需要及時更換牙刷 。
2、牙刷磨損變形
刷毛軟塌 ， 刷毛之間的距離明顯變寬 ， 使污垢更容易積淀在牙刷根部 ， 出現這種情況時 ， 最好立即更換牙刷 。

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