說起來舞臺上光彩照人的模特，每個女孩子都會羨慕不已，但是身高的限制卻將很多向往模特的女孩子拒之門外，除了先天優越的身高條件，模特對于身材和顏值的要求也不低，雖然不用像健美運動員那樣滿身肌肉，但是多余的脂肪和贅肉那是萬萬不可以有的，體態曼妙，身姿袖長，這是一個模特的基本要求。

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今天我們所要介紹的這位健身女神來自韓國，因為出眾的身高條件和超高的顏值，她還兼職當模特，先天的大骨架曾讓她感到自卑，但是在模特的事業上卻成了她的一大助力，Nanaring的身材纖細高挑，所以T臺上走秀絲毫不顯得臃腫，反而有靈動迷人的動感，因此她在韓國集聚了非常高的人氣，棱角分明的馬甲線，修長勻稱的大長腿，精致甜美的五官，可以說Nanaring的各方面都極其完美。

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處于健身教練的職業敏感，Nanaring對于自己的飲食一直嚴格要求，畢竟保持良好的身材曲線即是對健康的要求，同時也是對自身職業的尊重，每天卡路里的攝入量都嚴格控制，同時還要搭配健身訓練來雕塑形體，飲食+運動的組合往往能起到一加一大于二的效果，Nanaring的日常健身就如同飲水吃飯一般隨意，她已經將健身融入了自己的生活，健身讓她快樂，健身給她自信。

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健康的身體是生活的基礎，如果能在保持健康的基礎上塑造完美身材，那真是一舉兩得，何樂而不為呢？看了Nanaring的鍛煉我們也要開始自己的訓練計劃，掌握專業的健身知識，在標準的動作才塑形美體，給大家分享幾個簡易的健身運動，讓我們的身材越練越完美。

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動作1、側臥背扣手（左）：
解開雙手，側臥背扣手左側的練習，俯臥向下，將你的右手向旁側展開，去嘗試調整之后轉動你的身體，讓上方的腿部屈膝，放于地面，腳掌踩地，上方手臂繞圈向后，先將你的上方手臂不斷地延長，去感受你的左手指尖拉長。呼氣再向下，每一次左手延長時感受肩膀正在不斷地打開，維持你的呼吸，頭部放松，應用這樣的方式緩解因弓背而引起的頭頸前移，美化線條，讓你的肌肉變得更加活躍，去激活你的胸腔前側，呼氣解開手，落腿慢慢的翻轉，再次還原俯臥的狀態，雙手上下交疊，額頭輕放小臂，腳背輕放墊面。

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動作2、擴胸練習：
【 身姿|182cm的高挑女神，比例協調，身姿優雅，完美曲線羨煞旁人！】山式站立，雙腳略微分開，準備擴胸練習，與骨盆同寬，指尖朝前，呼氣手臂向后打開2次，吸氣掌心向上展開胸腔，準備按照你的呼吸頻率進行鍛煉，呼氣，吸氣，呼氣的時候手臂向后2次。呼氣打開，按照你的呼吸節奏做5-8次練習，保持收腹，你可以帶動讓呼吸進行配合，呼、吸、呼、吸，呼氣時展開整個胸腔，吸氣將手臂延長，完成之后放松。

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